miércoles, 29 de febrero de 2012

MTB ...45 k Pueblo Garzón ... NOVEDADES


Mc Donalds te regala con tu inscripción un combo!




Al igual que en la primer fecha con tu inscripción recibirás un vale de obsequio para ser canjeado en cualquiera de los locales de la marca y así reponer energías y disfrutar de un rico combo.



No te pierdas los 45km de Pueblo garzon, remeras, medallas, premios, hidratacion, cronometraje por chips y todo para que disfrutes de una buena carrera!

Ponete la remera de la serie!


Los 250 primeros competidores inscriptos (llenado de datos online + pago) recibirán una remera recordatoria de la serie.


236 inscriptos al momento.


Más info e inscripciones en:   http://www.mtb2012.com/





Fuente:   http://www.sucasports.com/

domingo, 26 de febrero de 2012

Resultados 10 K Interbalnearios 2012 (Santa Lucía - San Luis)


Franco Forestier y Monica Yim ganaron los 10km Sta Lucia a San Luis.


Con muy buen marco de atletas y público se disputó la 11ava edición de la Travesía Santa Lucia del Este a San Luis. La prueba reunió a más de 350 competidores en dos distancias, 3km para menores y 10km para mayores.




 
 
RESULTADOS       (click AQUÍ)
http://www.sucasports.com/resultados/?nc=35
 
 
 
 
Fuente:   http://www.sucasports.com/
 

sábado, 25 de febrero de 2012

MTB... Pueblo Garzón (4 de marzo) RECOMENDABLE


Segunda fecha Pueblo Garzón - Un nuevo recorrido para un renovado Tour.



Como Uds. saben este 2012 renovamos las tradicionales carreras de mountain bike de Suca Sports para brindarles nuevos servicios, mejores recorridos y más sorpresas.

Los recibimos el enero pasado en Lapataia con casi de 350 ciclistas. Para la próxima etapa del 4 de marzo en Pueblo Garzón los vamos a sorprender con un nuevo recorrido, con más mountain bike, más paisajes deslumbrantes y mayor distancia.

Prepárense para pedalear ente una de las cadenas de sierras más lindas del Uruguay, para transitar una quebrada entre bosques de palmeras con piedras lisas como asfalto y para subir a lo más alto de los cerros de Garzón.

Como siempre los esperamos para compartir un domingo a puro deporte,

nos vemos en carrera…



Importante:


a) A partir de esta fecha será obligatorio para poder participar presentar cualquiera de los siguientes documentos:

-Fotocopia de Ficha Medica.
-Fotocopia de carnet de salud.
-Certificado de aptitud física firmado por medico (validez hasta 15 días previos)
b) Se otorgará una licencia de 1 día de la Federación Ciclista del Uruguay a quienes no posean licencia anual. El costo de la misma es de $30, si desea sacar la licencia anual el costo es de $270 e incluye seguro.



DETALLES.

Lugar: Pueblo Garzón - Maldonado

Fecha: 04 de marzo 2012

Check in: 08:00 a 09:30hs

Hora de largada: 10hs

Distancia: 45km

Puestos de Hidratación: 2 en recorrido, 1 en llegada.



INSCRIPCIOPNES

http://www.sucasports.com/escritorio.html



Categorías.

-Desafío Damas (sin distinción de edad, para la primera vez que se compite únicamente)

-Desafío Caballeros (sin distinción de edad para la primera vez que se compite únicamente)

-Menores Caballeros 15 y 16 años

-Juveniles 17y18

-Sub 23 19 a 22

-Caballeros 23 a 29

-Master A 30 a 39

-Master B 40 a 49

-Master C 50 a 59

-Master D + 60

-Damas Junior 17y 18

-Damas Sub 23 19 a 22

-Damas Mayores 23 a 29

-Damas Master A 30 a 39

-Damas Master B +40

-“Voy de Paseo”


Es una nueva categoría no competitiva destinada a ciclistas sin o con poca experiencia. Podrán anotarse en esta categoría a partir de los 13 años y el grupo será acompañado de un líder que irá con ellos toda la travesía en forma de paseo guiado. Largaran minutos después de la competencia. El grupo se conforma con un mínimo de 10 anotados, sino se forma pueden participar de la categoría Desafío.



Para definir la categoría se tomará la edad al 31-12-2012 como referencia.
Las inscripciones serán realizadas en los locales Red Pagos de todo el país y en Montevideo en Specialized de avenida Italia.

El costo de la misma será de:

$500 hasta el 15 de febrero.

$550 desde el 16 hasta el 02 de marzo.

Sábado 3 de marzo no se reciben pagos.

$650 día de carrera, previa preinscripción online y aviso de concurrencia.


La inscripción incluye:

· Derecho a participar en la carrera.

· Premiación a los tres primeros de cada categoría

· Seguro de competidor.

· Servicio de ambulancia.

· Medalla Finisher.

· Frutas en la llegada.

· Premios a los ganadores del circuito.

· Regalo finisher.



RECORRIDO
http://www.mtb2012.com/proximafecha.html


Fuente:    http://www.sucasports.com/

miércoles, 22 de febrero de 2012

Desafío del Oeste ... 25 de marzo de 2012




Desafío del Oeste 25 de Marzo 2012-


Un clásico de Aventura en el Oeste de Montevideo.


Novedades

Será por los Humedales de Santa Lucía...

Próximamente apertura de inscripciones....



Organiza:Nestor Parra


Cel: 094 808 154



fuente:   http://chipsadventure.com/Carreras/2012/DesafioDelOeste2012_DecimaEdicionAventuraUruguay.html

Patagonia Run 2012 DETALLES E INSCRIPCIONES



En San Martín de los Andes, en Neunquén, Argentina, se desarrollará el sábado 14 de abril desde las 03.00 horas, la Patagonia Run Mountain Hardwear 2012, una de las carreras de montaña más exigente del circuito internacional.

Ésta es una competencia del trail running non stop, que consta de 6 alternativas de recorrido: 10k, 21k, 42k, 63k, 84k y 100k.

Cada corredor, en forma individual, explorará senderos de montaña con pendiente, distintos grados de desnivel, planicies y valles de gran belleza, miradores, cruces de río, y áreas protegidas del bosque patagónico, dentro del Parque Nacional Lanin.
La largada para todas las distancias será en el Regimiento de Montaña 4 – Coraceros General Lavalle, desde las 3.00 horas.
Las inscripciones estarán abiertas hasta el 13 de abril y el valor varía de acuerdo a la distancia por correr, según se establece acá. Para los chilenos interesados en competir, podrán abonar on line, mediante tarjeta de crédito, teniendo en cuenta la conversión de divisa según el tipo de cambio del día.
Los valores fluctúan entre los 290 y 990 pesos argentinos. La inscripción incluye el acceso a la carrera elegida, una polera técnica del evento, número de Tyvek, chip, snacks y bebidas en puestos de asistencia, medalla finisher y un plato caliente a la llegada de los 63k, 84k y 100k.

El chip, el número de Tyvek y la polera se entregarán en el Salón Municipal de Exposiciones, ubicada en Capitán Drury 665, en San Martín de los Andes. Los elementos serán proporcionados el jueves 12 de abril, entre las 9 y las 21.00 horas, y el viernes 13, de 9 a 22.00 horas. Los kits no se entregarán el día de la carrera.

Además, los corredores accederán a una charla técnica el 13 de abril. La citación para quienes compitan por los 100K, los 84K y 63K será a las 18.30 horas y a las 20 horas, para los 42K y 21K.
Respecto a los premios, habrá dinero en efectivo para los tres primeros lugares de la clasificación general (hombres y mujeres) de las carreras de 84K y 100K.

Además, se entregarán trofeos para los tres primeros de la clasificación general masculina y femenina de todas las distancias y medallones para los tres primeros de cada categoría (ambos sexos) en cada una de las distancias.
Habrá indumentaria y productos de Mountain Hardwear y Scandinavian para los tres primeros de cada categoría de las todas las distancia y medallas finisher para todos los participantes que crucen la meta

 
INSCRIPCIONES    http://www.patagoniarun.com/index2.html
 
 
 
RECORRIDOS   http://www.patagoniarun.com/index2.html
 
 
Sitio Oficial    http://www.patagoniarun.com/
 
Fuente:    http://vidaoutdoor.com/patagonia-run-mountain-hardwear-2012/

lunes, 20 de febrero de 2012

10 K INTERBALNEARIOS 25T de febrero de 2012



Carrera Santa Lucia del Este a San Luis


Fecha: 25/feb/2012

Hora: 20

Distancia: 10km

Largada: Club Santa.Lucía del Este,Km 67,5 Interbalnearia.

Llegada: San Luis,,Km 62 Ruta Interbalnearia



Inscripciones: $ 150 en estudio Fuentes.

 
 
 
 
Fuente:  http://www.sucasports.com/otrascarreras.html

Fotos Traitlón de Atlántida 2012








Fotos:   Corredores de Olimpia

domingo, 19 de febrero de 2012

Jorge Soto rumbo a los Juegos Olímpicos 2012 (Londres)


Sueño olímpico


Jorge Soto se prepara para defender su corona en Rutas de América y piensa en Londres



Tras un gran 2011 a nivel nacional e internacional, Jorge Soto defenderá su corona de Rutas de América en una prueba que cada año se vuelve más exigente para los ciclistas uruguayos.
Pero no solo tratará de retener el título logrado en la edición anterior de la prestigiosa competición, sino que también seguirá sumando kilómetros para conseguir el gran objetivo: clasificar a los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Si bien Soto logró, de manera individual, la clasificación para la máxima cita del deporte mundial para representar a Uruguay, es la Federación Ciclista Uruguaya (FCU) la que decidirá qué competidor viajará a Londres.
Todo hace indicar que no habrá inconvenientes para que el salteño de 26 años sea el representante uruguayo en los Juegos Olímpicos.

Pero, además, Uruguay podrá conseguir otra plaza en el Panamericano que se disputará entre el 9 y el 11 de marzo en Mar del Plata, Argentina.
En ese certamen, la selección uruguaya de ciclismo competirá tanta en ruta como en pista.
La competencia de ruta se dividirá en dos instancias, la carrera y la contrarreloj, mientras que la de pista tendrá la prueba omnium, que reúne a seis disciplinas diferentes.

En ruta, clasificarán directamente a los Juegos Olímpicos los dos primeros ciclistas, mientras que la contrarreloj la competirán los atletas que logren el tiempo en la prueba de ruta de los Panamericanos de Mar del Plata.

En omnium, se tomará primero que nada el ranking olímpico y cada selección irá sumando puntos en orden inverso. Es decir, el primero recibirá un punto, el segundo dos y así sucesivamente.

Con respecto a la plaza que ya logró Uruguay a través de Jorge Soto, Pablo Martínez Kinder, dirigente de la FCU expresó que: "Si bien ese cupo lo consiguió Jorge, es de Uruguay, pero en un 99%, y si no pasa nada extraño, él mismo será quien represente al país en Londres".

"Desde la federación me dijeron que sería muy bueno participar también en pista. Sería en Omnium, que consiste en kilómetro contrarreloj, persecución individual, scracht, eliminación, prueba por puntos y salida lanzada (200 metros). Así que trabajaremos para llegar también a participar en pista", contó Soto, que en estos días prepara con su club, el Porongos de Flores, su participación en la 41ª edición de Rutas de América, que comenzará el martes y allí, el salteño irá por retener el título logrado en 2011.

Lo cierto es que Uruguay tiene un cupo asegurado a través de Soto, pero lo más importante es que los Panamericanos de Mar del Plata le podrían dar otro lugar al ciclismo uruguayo para competir en Londres 2012.
La cifra 26 años tiene el salteño Jorge Soto, que iría por primera vez en su carrera a los Juegos Olímpicos.


El País Deportivo





Fuente:   http://www.ovaciondigital.com.uy/120219/masdeporte-625468/masdeportes/sueno-olimpico/

sábado, 18 de febrero de 2012

La fiebre de las medias de compresión



Estamos observando un número cada vez mayor de corredores y atletas que utilizan una media diferente durante sus entrenamientos. Es un accesorio semejante a una tobillera de fútbol, pero posee propiedades diferentes. Se trata de una media de compresión, también denominada compresiva. En verdad, estas medias ya venían siendo usadas por personas con problemas circulatorios y también para auxiliar en el proceso post-operatorio. Las medias que los atletas están usando son versiones más deportivas, con material más resistente y un grado de compresión diferente. A pesar de la "fiebre" de las medias compresivas, es importante investigar la eficacia de las mismas. Por ello, buscamos en periódicos científicos y encontramos un estudio bastante revelador.


La investigación, realizada en 2009, sometió a 21 corredores bien entrenados en promedio de 40 años de edad, con 16 años de entrenamiento en atletismo y que en promedio corren por 40 minutos llegando a los 10 kilómetros:

Se hizo un test de esfuerzo realizado en esterilla, iniciando con 9 km/h ( al ritmo de 6min 40 seg / km).

Cada 5 minutos, la velocidad de la esterilla aumentaba 1km/h, yendo hasta el agotamiento de cada atleta.

Importante: los corredores realizaron el test dos veces, la primera sin las medias compresivas y la segunda con las medias.

En ambos los tests se hicieron análisis de consumo de oxígeno y dosificación de la concentración de ácido láctico en la sangre.

El intervalo entre los tests fue de hasta 10 días, justamente para que el entrenamiento no influenciase en los resultados obtenidos.

Los corredores sin las medias, soportaron hasta 35 minutos de esfuerzo.

En el test con las medias compresivas, el grupo investigado soportó 36,44 minutos, es decir, 1 minuto y 26 segundos más.

Otras variables fisiológicas también habían sido investigadas, como el consumo máximo de oxígenio, el umbralanaeróbico y también habían sido encontradas evidencias de una pequeña mejora en estos índices con el uso de las medias de compresión.

La conclusión de los investigadores es que el efecto compresivo de las medias puede ofrecer ganancias entre 2% y 6% en la performance en atletas bien entrenados, para pruebas de 10 kilómetros, media maratón y maratón.

Vale resaltar que los atletas analizados eran del sexo masculino, tenían en promedio 16 años de entrenamiento en corridas y una buenísima condición física. Falta encontrar estudios que investiguen los efectos del entrenamiento en corredores principiantes y también en mujeres.

Por último, se destaca que, antes de adquirir una media de compresión, el atleta o practicante de aeróbicos debe consultar un médico experto en el área vascular, siendo necesario que el médico prescriba el grado de compresión indicado para cada persona.



Fuente:   http://www.masmusculo.com.es/research/la-fiebre-de-las-medias-para-los-que-corren/

jueves, 16 de febrero de 2012

Fotos e Información "Escuela de Atletismo de Nacional"





Se invita a quienes tengan niños a que los arrimen a la escuelita de atletismo de Nacional que funciona los martes y jueves de 17:30 a 19 hs en la pista de atletismo y es sin costo.






Para ver más fotos clic AQUÍ    https://picasaweb.google.com/102884283161248794876/EscuelaDeAtletismoDeNacional#
 
 
 
DÍAS Y HORARIOS DE LAS CLASES
 
 
Niños y adolecentes


ESCUELA DE ATLETISMO DE NACIONAL - Prof MARGARITA GRUN:

Durante febrero

- Martes y Jueves 17:30 a 19:00 hs. en Pista de Atletismo Montevideo




Adultos

ENTRENADOR JUAN CARLOS HACKEMBRUCH


Durante febrero

- Martes y Jueves 16:30 en Pista de Atletismo Montevideo

- Martes y Jueves 20:30 en Atlántida.



Contacto:      097319910    (Prof   Margarita Grun)






Fuente:      http://nacional2008.blogspot.com/


 

miércoles, 15 de febrero de 2012

Colonia adventure Race 2012



Por más información click AQUÉ  http://www.coloniaadventure.com/info.htm

martes, 14 de febrero de 2012

Cruce de los Andes 2012 /506 kms por Fernando Martínez corredor de D Mentes (Uruguay)




El fin de una carrera, el principio de algo mas



El domingo 12 de febrero de 2012 quedara grabado en nuestras memorias por siempre.

Luego de casi 3 días de competencia, nuestro grupo culmino el cruce de los Andes.

Para todos fue un momento de tremenda emoción y orgullo el ver llegar a la meta a nuestro último compañero, exhausto, bajo el inclemente sol sanjuanino.

Solo podemos tener palabras de orgullo y eterno agradecimiento para quienes nos apoyaron: empezando por nuestras familias, las personas que confiaron en nosotros y nos dieron el honor de correr en nombre de sus seres queridos, amigos y gente que ni siquiera le hemos visto la cara, pero a través de las redes nos hizo llegar su reconocimiento y aliento.

Culminó la carrera, pero creemos que es el inicio de algo que podremos valorar mas adelante.

Nuestro espíritu siempre fue el mismo: generar un equipo de personas con personalidades diferentes, pero filosofias similares.

Por ello, nunca fue nuestro objetivo “ganar” la carrera. Con terminarla ya ganamos. Al honrar los nombres de decenas de personas que lucharon o están luchando contra el cáncer ya ganamos.

Pero de todas formas sentimos necesario expresar algunas cosas.

Es probable que nuestro equipo figure en la pagina de la carrera como “descalificado”.

Esto se debe a algunas situaciones que pueden haber infringido el reglamento de la competición y queremos hacerlos públicos.

En la etapa 5 nuestro compañero Luis Castro corrió apunado. No se le dejó en el refugio de montaña para para adaptarse al menos 48 horas, sino que se le llevó a

La Serena, sobre el nivel del mar. El abeja (perdón, el señor Luis Castro) corrió una de las etapas mas duras por el desnivel acumulado y la altura en donde se desarrolló la misma. Luis tuvo alucinaciones auditivas y visuales durante la carrera, sufrió hipoxia y seguramente edema cerebral. Luis fue un ejemplo de entereza y coraje que nos conmueve a todos. Varios compañeros lo fueron a buscar y lo acompañaron caminando los últimos 3km de su etapa y nos comentaron que solo con eso, les temblaban las piernas. El transitar acompañado parte de la etapa puede ser considerado “apoyo externo” y es causa de penalización. Igualmente, Luis llego mas de 3 horas después del primer corredor de esa etapa, lo cual también es infracción. Luis cuenta con nuestra absoluta admiración, apoyo y respeto.

En la etapa 6, Ricky Ferrero debió ser sacado de competición faltando 2km para terminar. Esto fue totalmente ajeno a Ricky y se debió a una tormenta eléctrica y de nieve que ponía en riesgo a los competidores y al personal de apoyo de la carrera. Fue el personal sanitario de la carrera quien decidió que quienes no habían completado aun la etapa, no corrieran mas y fueran resguardados por el riesgo real que corrían. Ricky venia haciendo una carrera impresionante a mas de 4500 metros de altitud. No nos quedo claro como se resolvió esta situación (que afecto a la mayoría de los equipos) por parte de la organización, pero Ricky también recibió nuestra admiración personalmente.

En la etapa 8, recibí una botella de agua de un niño que estaba entre el publico. Su gesto no podía recibir otra respuesta que un “Gracias” y tome la botella. Esto puede considerarse recibir ayuda externa ya que los corredores solo pueden recibir hidratación en los puestos marcados (en los kilómetros 12, 22 y 32 de cada etapa) y solo la organización de la carrera está autorizada a entregar líquido (solo agua).

En la etapa 10, Fernanda venia “entera” físicamente pero muy dolorida en su tobillo derecho, cosa que le impidió correr buena parte del final de la carrera. Viviana Cabrera la fue a buscar y la acompaño durante el kilometro final. Esto puede considerarse recibir ayuda externa.

En la etapa 11 Viviana corrió junto a Gaby los 10km finales. Vivi no estaba preparada para correr 42km pero estuvo con nosotros como una mas durante toda la carrera. Cumplió con su meta y ayudo a que Gaby se sintiera apoyada. Si bien Vivi no hizo nada (solo corrió), puede considerarse ayuda externa.

En la etapa 12 Marcelo sufrió una lesión. En realidad venia afectado por una periostitis desde hacia semanas pero viajo igual. Su entrenador le recomendó que trotara el día jueves y si no sentía dolor, podía correr. La lista de buena fe se debía entregar el día miércoles previo a la carrera. Así que decidimos asumir el riesgo de que Marcelo no pudiera correr. Finalmente, el pie derecho claudico y Marcelo no pudo correr. Mariano Battaglia (el chino) asumió el enorme compromiso de correr la etapa 12. Mariano había corrido la etapa 1 y por lo tanto, completo dos maratones en menos de 72 horas y sin posibilidades de recuperación física, ya que en todo momento viajo con el resto del grupo en la camioneta a través de la cordillera. Por ello, alteramos la “Lista de buena fe” entregada a la organización y explicando los motivos.

El chino fue un grande y se merecía una llegada a su medida. Lo fuimos a buscar y corrimos entre todos los últimos kilómetros de su segunda maraton. La gente nos apoyaba y aplaudía. El publico nos daba agua y no había ningún motivo para no aceptarla (nuevamente aparece el item “ayuda externa”).

El chino cruzo la meta y nos abrazamos emocionados con todos quienes corrieron, con Osmar (el capitán que no pudo correr por sufrir una fractura por stress, el negro fue un pilar sin el cual no hubieramos podido completar todo esto), con Silvana (la novia de Christian que fue una mas del equipo) y con Vivi (que ya aclaramos que también fue una mas). Todos los integrantes del equipo queremos destacar también lo que representó para nosotros que Edelweiss (Beby) estuviera con nosotros en la carrera. Acompañó a Ricky en todo este periplo y se constituyó en una referente para todos. En un percance que sufrí durante la carrera su apoyo fue fundamental para que me pudiera reponer.

Nosotros ganamos.

Tal vez reglamentariamente estemos “descalificados”

Todos nuestros corredores completaron su etapa de forma digna.

La organización reconoció esto, ya que en la premiación nos entrego un trofeo en reconocimiento a haber terminado TODAS las etapas.

Nunca nos preocuparon los tiempos, pero en el total quedamos en quinto lugar entre 9 equipos.

Cada uno de nosotros esta orgulloso de sus compañeros.

Es difícil trasmitir lo que sentimos, lo que agradecemos a cada persona que lea esto, lo que vivimos al ver llegar corriendo a un compañero, lo que nos empujaron las personas a las que honramos.

Todos tuvimos vivencias increíbles.

Nuestra carrera esta dedicada a Florencia Machado. A todos nos dio fuerza tu presencia, a todos nos inspira tu lucha, a todos nos conmueve tu espíritu. Desde Salto y recibiendo radioterapia nos enviaste una fuerza que tal vez no puedas entender.

Como una vez dijimos, el running nos hizo amigos pero la cordillera nos hizo hermanos.

Nuevamente GRACIAS a todos quienes se sienten parte de esto.

En representación de DMentes

Fernando Martínez
 
 
 
 
 
 
Fuente:   mail recibido de Fernando Martínez
Foto:  ReCorrer Uruguay

lunes, 13 de febrero de 2012

Resultados "La Carolina 2012"



Alexis Cuello fue el ganador de la carrera de mountain bike La Carolina organizada por Toros Eventos deportivos.


Los competidores fueron cronometrados con nuestro sistema de chis descartables.
(Suca Sport)


RESULTADOS
http://www.sucatiming.com/Resultados/Resultados_MTB_LaCarolina_2012.html


(las posiciones por categorias seran publicadas una vez el organizador nos proveea las mismas)



Fuente:   http://www.sucatiming.com/Resultados/Resultados_MTB_LaCarolina_2012.html

sábado, 11 de febrero de 2012

Técnica del corredor de montaña


La biomecánica de la carrera en montaña no es exactamente igual al de las carreras en ruta o campo a través. Los enormes y largos desniveles por una parte y las dificultades del terreno por otra son los dos principales factores que diferencian las carreras de montaña. La muestra está en que, aún llevando un buen entrenamiento, seguro que tendremos agujetas al día siguiente de una carrera de montaña si siempre hemos entrenado en llano y por asfalto. Los especialistas en estas pruebas son personas de gran resistencia orgánica, buen tono muscular y fuerza en las piernas y, por lo general, gran inteligencia y cabeza para regular los esfuerzos.

La adaptación al terreno va a ser mejor por lo general en deportistas que provienen de la montaña que en los atletas de fondo. Depende de la seguridad para desenvolverse por terrenos con dificultades: bloques de piedra, curvas y sendas superestrechas o nieve por ejemplo. Es una capacidad entrenable que se consigue perdiendo el miedo a caer y a hacerse daño, pero también con un buen tono muscular en tobillos, gemelos y cuádriceps fundamentalmente. Un sistema de entrenamiento es correr por terrenos técnicos, acelerar 20 o 30 metros y luego volver a nuestro ritmo inicial. Alguna vez nos caeremos, pero es igual que cuando aprendimos a montar en bici; y por ello no abandonamos ¿no?

Nuestros acelerones nos irán dando confianza, deberán ser cada vez más largos hasta llegar a hacer series o intervalos a altas pulsaciones en recorridos largos. Posteriormente hay que ir progresivamente aplicándolo a las bajadas, donde más “miedo” podemos tener.

Esos interminables ascensos

En las subidas hay dos formas de avanzar. La primera es a ritmo constante pero sin dejar de correr; salvo cuando el terreno o el desnivel ya no lo permitan. La segunda es alternar la carrera y andar a pasos rápidos. Cada uno debe probar y valorar cuál es la técnica que mejor se le da. La primera alternativa es más frecuente en atletas de gran sentido del ritmo y menos fuertes, pero de gran resistencia y capacidad aeróbica. Son capaces de mantener el trote durante subidas largas, muy largas. Los que alternan correr y andar son deportistas más fuertes, capaces de dar enormes y muy frecuentes pasos cuesta arriba que les recuperan aeróbicamente, para después echar a correr otro rato. Pero corren un peligro: pueden “viciarse”, andar demasiado y perder tiempo en las subidas.

En cualquier caso, yo aconsejo entrenar siempre corriendo. La mejora de esta cualidad será, como casi cualquier entrenamiento, simulando las condiciones de las competiciones. Conviene simplemente hacer entrenamientos en los que pasemos más de treinta minutos o una hora corriendo en subida sin parar. Caminando, la técnica más habitual en subida es apoyar nuestras manos en las rodillas para hacer “palanca” mientras andamos. En algunas carreras se permite el uso de bastones ligeros de trekking. No es fácil coordinarse bien entre brazos y piernas con los bastones, por lo que debemos entrenarlo también.

Fuerza mayor

Hemos hablado que, tanto por las dificultades del terreno, como por las bajadas y por los enormes desniveles en subida, la fuerza es un componente técnico muy importante que nunca debemos olvidar en nuestros entrenamientos. La fuerza nos va a dar la posibilidad de subir más y mejor, pero también es un componente importante porque un buen tono muscular nos dará seguridad en las bajadas, más capacidad de reacción ante torceduras, malos apoyos o ante la inestabilidad del terreno. Además, las circunstancias ambientales y de la propia competición hacen que el desgaste energético sea mayor, por lo que unos músculos bien tonificados y acostumbrados al trabajo de fuerza y de resistencia tendrán un mayor rendimiento. En pretemporada, en invierno, es bueno hacer esquí de travesía o bicicleta de montaña. Además de trabajar cardiovascularmente, también vamos a trabajar la potencia de nuestras piernas. En plena temporada de competiciones no es malo seguir haciendo una sesión semanal de bicicleta de montaña aunque considero mejor hacer musculación en sala. Las sesiones deben ser guiadas por un monitor o entrenador que conozca nuestros objetivos y el entrenamiento que llevamos habitualmente. Nuestro principal motor en las subidas y bajadas serán los cuádriceps, pero no debemos descuidar el resto de grupos musculares del tren inferior: gemelos-soleo, musculatura isquiotibial, flexores de la cadera y glúteos. En esas sesiones debemos aprovechar para trabajar la musculatura abdominal y lumbar que tanto sufren en las subidas y bajadas, o ¿a nadie le han dolido los “riñones” tras una carrera de montaña?



NIVEL DE RIESGO ASUMIDO: Cada corredor encara un descenso duro con distintas ganas de forzar. A veces, no es el más técnico ni el más potente quien baja antes, sino aquel que -sin cometer estupideces- decidió arriesgar más durante más tiempo bajando al límite de su habilidad. Quizá esta sea la parte mas bella de las bajadas y lo que más diferentes los hace del subir. El éxito en la Copa del Mundo o la retirada con asistencia médica están separadas apenas por un mal apoyo sobre una raíz, o una piedra que nunca estuvieron allí.



Subidas

En las subidas más duras a veces es mejor echar a andar. Busca un ritmo adecuado y apoya tus manos en las rodillas para hacer fuerza con los brazos. Te ayudará en el esfuerzo.

Si el desnivel y nuestras fuerzas lo permiten, podemos subir corriendo. La clave es encontrar un ritmo constante que podamos mantener. Es más fácil y llevadera una mayor frecuencia de zancada pero más pequeña. Aunque parezca que no avancemos, es la mejor y más rápida manera de progresar.



Bajadas

Adquirir un buen nivel técnico en las bajadas es difícil. Mira atentamente el suelo y anticipa los apoyos con la vista. Tienes que ser muy rápido y tener los reflejos muy alerta. Busca apoyos seguros. Si no lo ves claro, haz un apoyo rápido. De esta manera no te da tiempo a desequilibrarte. Abrir los brazos ayuda a equilibrar. Lleva el tronco ligeramente hacia atrás para no caer de boca o rodando por el suelo. Si las bajadas son de varios kilómetros o muy largas, alternar la carrera con algunos saltos ayudará a que no se carguen demasiado las articulaciones y la musculatura del muslo.
 Quizá la clave de su velocidad está en una increíble relación peso-potencia pues su tren inferior está tremendamente musculado, y sobredesarrollado comparado con el superior. Y por supuesto, esa base aplicada a la habilidad de hacer apoyos rápidos, largos y fluidos casi flotando cuesta abajo…con una decisión de hierro para aguantar cada impacto y el riesgo que bajar a esos ritmos provoca.

RELACIÓN PESO-POTENCIA:
El Santo Grial de las ascensiones en montaña. Cuanto más liviano sea tu cuerpo, y más potentes tus piernas, mejor subirás. Pues resulta que tambien importa lo suyo al bajar: La carga sobre las piernas se multiplica en las bajadas exponencialmente, tanto por el aumento de velocidad, como por la carga extra de la gravedad negativa. La importancia de la potencia en el tren inferior para retener el cuerpo en cada apoyo primero, y desplazarlo despues, es vital.


Como cualquier veterano ultrero puede atestiguar, una vez que llevas suficientes horas corriendo por montaña suele dar más miedo el daño de la próxima bajada que las subidas que aún queden por delante. Así no extraña que la élite del mundillo trabaje de forma incansable la fuerza de cuadríceps, en gimnasio, en descensos eternos de más de -2.000 metros…



Mucha cabeza

Todos sabemos que un gran deportista destaca no sólo por sus cualidades físicas, si no por su inteligencia a la hora de competir. Aunque no pretendamos ganar la Copa del Mundo, o ni siquiera una carrera local, cualquiera aspiramos a lograr un buen puesto o mejorar los tiempos de años anteriores en las carreras de montaña. Así que la cabeza no sólo será un factor clave para los que disputan los primeros puestos, sino para cualquier competidor. Regular bien, conocer nuestros límites y capacidades, nuestro estado de forma, el trazado y desniveles de la prueba y las condiciones en que se va a desarrollar puede ser lo que haga que lleguemos o no a meta; así de simple. El famoso “muro” del maratón en una carrera de montaña no tiene lugar fijo, puede aparecer en cualquier momento. En primer lugar debemos reconocer que en nuestra especialidad la comparación de tiempos con carreras en ruta no son una referencia válida. Hay innumerables factores fijos a tener en cuenta (desniveles, terreno, altitud) que alteran el ritmo y los tiempos, y otros que pueden hacer variar nuestros registros de un año a otro en la misma prueba: el viento, la niebla, el sol, el estado del terreno… Es fundamental conocer la distancia de la carrera, el desnivel acumulado, la altitud, referencias de los records, los avituallamientos -sobre todo qué dan en ellos- y un pronóstico del tiempo.

Independientemente de la distancia y los desniveles, cuanto más tiempo se pase en altitud más desgaste habrá. No es lo mismo subir y bajar todo de una vez, que subir y bajar constantemente. Correr por nieve, y dependiendo del estado de ésta, es mucho más agotador. El sol en altura puede ser arrollador... Todos estos factores deben ser valorados técnicamente a la hora de regular el ritmo de carrera. Ésta es una de las claves fundamentales para lograr nuestro objetivo. Se supone que hemos hecho el entrenamiento adecuado y hemos llegado a la competición en óptimas condiciones, ahora debemos aplicar la cabeza. Es importante olvidarse de los piques. Igualmente no debemos correr rápido en las zonas llanas o en los caminos de buen firme; a no ser que estemos llegando a meta. Regular y reservar fuerzas nos llevará a remontar muchos puestos al final, a no sufrir “pájaras” y rendir al máximo. Nunca tenemos que despreciar los avituallamientos. No importa parar unos instantes para beber y/o comer bien. Incluso debemos evaluar cuánto tiempo estaremos sin poder avituallarnos por lo que, si es preciso, llevar un portacaramañola o una riñonera con agua, bebida isotónica u otro aporte energético.

El buen corredor de montaña, sin referirnos a su nivel deportivo, debe conjugar pues una serie de factores para lograr el éxito: resistencia orgánica, fuerza, desenvoltura técnica, buena preparación e inteligencia. Como en cualquier otra especialidad deportiva, todo es entrenable, todo se puede mejorar con paciencia y trabajo. Habrá personas más aptas, que se adapten mejor y con más cualidades que otras, pero no por ello van a dejar de entrenar estos factores. No debemos olvidar trabajar todos los aspectos técnicos que afectan directamente a las carreras de montaña. No sólo nuestra progresión estará en función del trabajo que hagamos, también dependerá de ello poder disfrutar más y mejor de las competiciones, de sus entornos, de los paisajes y del ambiente que encierran estas pruebas al alcance de todos.



Fuente: Internet

martes, 7 de febrero de 2012

HALF COLONIA 2012 Resultados definitivos y Fotos Oficiales





Darío Capeletti y Romilda Porrini son los ganadores de la 5ta edición de Half Colonia del Sacramento.



En un día muy pesado con humedad y mucho calor se dio comienzo a la actividad a las 6AM para colocar las bicicletas en el parque cerrado y esperar la hora de largada.

240 competidores de varias nacionalidades estaban listos para comenzar una mañana a puro triatlon en la hermosa ciudad de Colonia, y así fue, a las 8:30AM en punto desde la playa del parador Puerto Tranquilo todos al agua a comenzar la etapa de nado en dos vueltas iguales de 950mts a una forma triangular, el Río de la Plata estaba como ¨planchado¨ y realmente parecía una piscina, con este escenario rápidamente Lucas Cocha tomó la delantera y completó las dos vueltas en poco menos de 29 minutos. Al salir del agua un primer obstáculo ponía a prueba las piernas de los corredores que debieron sortear una escalinata de unos 100 escalones y luego 150 mts hasta el parque cerrado de bicicletas, esto hizo la transición 1 de unos 5/6 minutos de promedio para todos los corredores.

Ya encima de las bicicletas el ritmo era muy fuerte y Lucas Cocha seguía siendo el líder del evento seguido por el uruguayo Guillermo Nantes, la rambla cortada totalmente al transito se llenó de espectadores para observar el desempeño de todos durante las 10 vueltas de la etapa y 86,3km de extensión. Al promediar las 2hs 25 de carrera Lucas Cocha entra por error, (siguiendo las señas de un fiscal), al parque cerrado en la vuelta 9 del ciclismo, lo mismo hacen algunos otros competidores que lo seguían y salen a correr sin completar el recorrido. Las reglas son claras y cada corredor es responsable por su control de vueltas y por tanto varios fueron lamentablemente descalificados aunque casi todos completaron la etapa de run.
Con estas circunstancias la carrera cambiaba y algunos rápidamente variaban su estrategia para lograr la punta del evento, fue así que en un pedestrismo muy duro con varias largas subidas y mucha humedad que Darío Capelleti de Argentina paso en el ultimo kilómetro a Juan Ignacio Julio y se quedó con la 5ta edición del Half Colonia en caballeros.
En damas la punta de la prueba estaba disputada por varias corredoras y fue Romilda Porrini quien logró la victoria de la competencia imponiéndose con 04:24:32.
En la llegada varios servicios esperaban a los deportistas que compartieron anécdotas mientras reponían energías con una merienda ofrecida en el lugar y también carpa de masajes y estiramientos.
La entrega de premios se realizo en salones del Sheraton Colonia Golf & Spa a las 16hs como estaba previsto y recibieron los primeros 5 de cada categoría una presea en conmemoración a su triunfo y los ganadores de la general trofeos y premios en efectivo.




Nos vemos el 3 de febrero del 2013 para la 6ta edición!



RESULTADOS OFICIALES    http://www.halfcolonia.com/resultados2012.html
 
 
 
 
 
FOTOS
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.282948025075002.34624.111167525586387&type=3
 
SPORT PHOTOS    http://www.sportphotos.com.ar/
 
 
Fuente:  http://www.halfcolonia.com/

lunes, 6 de febrero de 2012

Half Colonia 2012... Resultados Provisorios y NOTA IMPORTANTE

Resultados Provisorios clic AQUÍ    http://www.halfcolonia.com/



NOTA MUY IMPORTANTE de los organizadores

 Publicamos el listado de inscriptos, tenemos varios triatletas que no se han acreditado online por lo que no podemos establecer su categoría y esto dificulta la correcta clasificación al evento. Les pedimos realicen la inscripción online independientemente de haber realizado el personalmente.


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Equipo uruguayo PRIMERO en el Cruce de los Andes 2012 (John Tidd y Luciana Moretti)



El equipo uruguayo "Lussich Team" conformado por John Tidd y Luciana Moretti se coronó campeón en la categoría Mixtos y cuartos en la general.
Si bien en la primera Etapa 1 quedaron en la segunda posición y a 1 minuto del equipo "Aeropuertos Argentinos", en la segunda Etapa 2 lograron hacer una buiena diferencia de 7 minutos, lo que les permitió alcanzar el primer lugar, el cual mantuvieron en la Etapa 3, en donde sacaron 1 miuto más al equipoargentino.
Finalmente se quedaron con el primer puesto con un tiempo de 10:55:51.



 Resultados y Fotos oficiales click AQUÍ          http://elcrucecolumbia.com/2012/es/clasificacion/dia-3/

domingo, 5 de febrero de 2012

sábado, 4 de febrero de 2012

Half Colonia.. Repercusiones de prensa




La quinta edición del Half Triatlón Internacional de Colonia se realizará mañana a partir de las 6:00 horas en la capital coloniense, donde triatletas de varios países se harán presentes para desafiar un dura prueba en un entorno natural inigualable.


Serán 250 los competidores que estarán mañana en Colonia. Se destaca la presencia de triatletas de Holanda, Canadá, Austria, Chile, Brasil, Argentina y también de Uruguay.

Debido al pronóstico de lluvias para este fin de semana, la organización decidió realizar el Parque Cerrado en las instalaciones del Club Atlético Juventud de Colonia.

De esta manera, la concentración de los competidores será en el predio de la cancha cerrada de fútbol y, a su vez, se cambió el circuito de 1,9 kilómetros de natación, que será en la playa Puerto Tranquilo.

Por otra parte, los circuitos de 90 kilómetros de ciclismo y 21 de atletismo no sufrirán modificaciones y se realizarán en la rambla costanera de Colonia del Sacramento.

Hoy se les entregarán las acreditaciones y los números a los competidores a partir de las 12:00 horas, mientras que mañana la competencia comenzará a las 6:00 horas y el horario máximo para terminar el recorrido será hasta las 17. La entrega de premios será a las 16:00 horas.


La cifra 500 dólares recibirá el ganador del triatlón, tanto en la rama masculina como en la femenina.





Fuente:    http://www.ovaciondigital.com.uy/120204/masdeporte-622559/masdeportes/lo-mejor-en-colonia/



viernes, 3 de febrero de 2012

Cruce de los Andes 2012... Resultados y Fotos Etapa 1


 



Los resultado de la Etapa 1 dan como ganadores a:




Pos......Nombre.....................................Número...Tiempo


1.--- Salomon Optitech -------------------Nº1 ----- 03:58:55

2.   Carioca Runners-  -------------------Nº2-------04:10:26


3. Daniel Simbron Running Team ----Nº8----- - 04:12:22



FOTOS OFICIALES
http://www.facebook.com/groups/22356416245/?ref=ts#!/groups/22356416245/photos/




Fuente:   http://elcrucecolumbia.com/2012/es/noticias/

Doble San Antonio 2012... INSCRIPCIONES ABIERTAS



Lugares Limitados


Adultos hasta 2500 participantes
Niños y niñas hasta 1000 participantes


Pruebas:

•Niños de 7 años -750 m. Desde pórtico de llegada hasta kilómetro 9500 giro y regreso
•Niños de 8 a 11 años - 1000 m. Desde pórtico llegada hasta kilómetro 9650 y giro y regreso
•Niños de 12 a 14 años 2000 m.Desde pórtico de llegada hasta kilómetro 9 giro y regreso.
•Niños de 15 años en adelante - 8.000 m.


Circuito:

•Largada Rambla de los Argentinos, esquina a Simón de Pino, Rambla de los Ingleses, Maipú, Uruguay, Subida al cerro San Antonio y retorno al lugar de largada.


Horarios

•De 7 años Hora: 20:00
•De 8 a 11 años Hora: 20:00
•De 12 a 14 años Hora: 20:00
•De 15 en Adelante Hora de Largada 21:00

•Los niños de esta prueba deberán ser acompañados por un adulto.
•Los niños menores de 15 años NO LLEVAN CHIP y NO PAGAN
•Los niños menores de 15 años NO CORREN 8K
•Cupo máximo para las tres primeras pruebas 1000 niños



Inscripciones:

•Días: 2,3,4 de febrero
•Horarios: 9:00 a 19:00

•Lugares: Locales de Reebok y Campus de Maldonado 2y 3 Casa de la Cultura de Piriápolis 2,3 y 4
•Costo de la Inscripción: 200 pesos uruguayos, abonando en la red de cobranzas RED PAGOS de todo el país, previamente.
•Los menores de 18 años necesitan la firma de un adulto responsable en el formulario de inscripción.
•Los participantes con capacidades diferentes no abonarán la inscripción.
•La inscripción de los 8k incluye : Número de corredor, chip de control de tiempo (se retira en zona de largada el día de la carrera de 19:00 a 20:30, medalla al final de la prueba, hidratación.


Hidratación:

•1º Puesto Largada y Llegada
•2º puesto en km 2,5 (Virgen de los pescadores)
•3º puesto Cima del Cerro

Asistencia Médica
•En la largada, trayecto y cima del cerro.
Servicios Sanitarios
•Se dispondrán baños químicos en zona de largada y llegada.




MAPA
http://www.maldonado.gub.uy/documentos/pdf/mapa-san-antonio-2012.pdf





Fuente: http://www.maldonado.gub.uy/?p=96da2f590cd7246bbde0051047b0d6f7

miércoles, 1 de febrero de 2012

MTB Inscripciones Abiertas ... Pueblo Garzón 2012


Segunda fecha Pueblo Garzón - Un nuevo recorrido para un renovado Tour.


Como Uds. saben este 2012 renovamos las tradicionales carreras de mountain bike de Suca Sports para brindarles nuevos servicios, mejores recorridos y más sorpresas.
Los recibimos el enero pasado en Lapataia con casi de 350 ciclistas. Para la próxima etapa del 4 de marzo en Pueblo Garzón los vamos a sorprender con un nuevo recorrido, con más mountain bike, más paisajes deslumbrantes y mayor distancia.
Prepárense para pedalear ente una de las cadenas de sierras más lindas del Uruguay, para transitar una quebrada entre bosques de palmeras con piedras lisas como asfalto y para subir a lo más alto de los cerros de Garzón.
Como siempre los esperamos para compartir un domingo a puro deporte,

nos vemos en carrera…


INSCRIPCIONES
http://www.sucasports.com/escritorio.html



Importante:
a) A partir de esta fecha será obligatorio para poder participar presentar cualquiera de los siguientes documentos:

-Fotocopia de Ficha Medica.
-Fotocopia de carnet de salud.
-Certificado de aptitud física firmado por medico (validez hasta 15 días previos)
b) Se otorgará una licencia de 1 día de la Federación Ciclista del Uruguay a quienes no posean licencia anual.

DETALLES.
Lugar: Pueblo Garzón - Maldonado
Fecha: 04 de marzo 2012
Check in: 08:00 a 09:30hs
Hora de largada: 10hs
Distancia: 45km
Puestos de Hidratación: 2 en recorrido, 1 en llegada.


Categorías.

-Desafío Damas (sin distinción de edad, para la primera vez que se compite únicamente)
-Desafío Caballeros (sin distinción de edad para la primera vez que se compite únicamente)
-Menores Caballeros 15 y 16 años
-Juveniles 17y18
-Sub 23 19 a 22
-Caballeros 23 a 29
-Master A 30 a 39
-Master B 40 a 49
-Master C 50 a 59
-Master D + 60
-Damas Junior 17y 18
-Damas Sub 23 19 a 22
-Damas Mayores 23 a 29
-Damas Master A 30 a 39
-Damas Master B +40

-“Voy de Paseo”

Es una nueva categoría no competitiva destinada a ciclistas sin o con poca experiencia. Podrán anotarse en esta categoría a partir de los 13 años y el grupo será acompañado de un líder que irá con ellos toda la travesía en forma de paseo guiado. Largaran minutos después de la competencia. El grupo se conforma con un mínimo de 10 anotados, sino se forma pueden participar de la categoría Desafío.

Para definir la categoría se tomará la edad al 31-12-2012 como referencia.

Las inscripciones serán realizadas en los locales Red Pagos de todo el país y en Montevideo en Specialized de avenida Italia.

El costo de la misma será de:

$500 hasta el 15 de febrero.
$550 desde el 16 hasta el 02 de marzo.
Sábado 3 de marzo no se reciben pagos.
$650 día de carrera, previa preinscripción online y aviso de concurrencia.


La inscripción incluye:

· Derecho a participar en la carrera.
· Premiación a los tres primeros de cada categoría
· Seguro de competidor.
· Servicio de ambulancia.
· Medalla Finisher.
· Frutas en la llegada.
· Premios a los ganadores del circuito.
· Regalo finisher.



Fuente:  http://www.mtb2012.com/proximafecha.html