sábado, 30 de junio de 2012

Apratos en el Prado...




Nuestro Prado de Montevideo cuenta hoy con aparatos de musculación, una excelente idea que comenzó hace unos meses en algunos puntos de nuestra ciudad, como por ejemplo en la rambla de Pocitos.

Para los que disfrutamos día a día entrenando en este hermoso lugar, repleto de verde, sin dudas este es un aporte maravilloso que complementará nuestros entrenamientos diarios.

Desde aquí les doy las gracias a los responsables de dicha idea, que apostaron a una vida saludable y en contacto con la naturaleza.

Creo también que es importante señalar, que en este año, por un tema de seguridad, se han talado muchos árboles, los cuales no han sido repuestos aún. Estoy seguro que con dicha reposición nuestro Prado mantendrá las características que lo hacen ser lo que es, un gran espacio verde para oxigenar nuestra ciudad.













jueves, 28 de junio de 2012

Expedición Ánimas 2012 ..... DETALLES





Ficha Técnica



Día    29 y 30 SET 2012



Lugar: Sierras de Maldonado y Lavalleja (A informar mas adelante)


Hora: 8:00


Tercer Edición de la primer Carrera de Trekking de Expedición del Uruguay.


Organiza: AZULES – MVCC1861





Fuente:    http://www.soydeportista.com.uy/imperdibles/expedicion-animas/     Referido por Marcelo López

Conquista tu cumbre 2012 ...detalles e inscripciones



Ficha Técnica (actualizada al 15-06-2012)



Próxima Fecha: del 6 al 8 de octubre 2012 (fin de semana largo)

Lugar: Villa de Merlo, San Luis - Argentina.

Geografía: una de las principales cumbres de las Sierras de los Comechingones será el máximo desafío de esta CTC que atravesará INCREIBLES escenarios como abruptos ascensos de más de 1000mts de desnivel, antiguos pueblos mineros abandonados, remotos puestos de estancia, reservas naturales, etc.

Disciplinas: Trekking de montaña de expedición y autosuficiencia con importantes desniveles. Recorrido sin marcar con orientación.


Distancias: Al ser una carrera de montaña, para que el concepto de “distancia” sea representativo del esfuerzo a realizar, es necesario tener en cuenta el “desnivel acumulado a recorrer”. Para ello, en esta y las futuras conquistas, se utilizará el concepto de "distancia representativa" o "distancia compuesta"(DC) en el cual se contemplan 10 kilómetros por cada 1000 metros de desnivel acumulado en ascenso. Esto quiere decir que por ejemplo una carrera de 60km de distancia planimétrica (DP) con 4000m de desnivel acumulado en ascenso (DAc) se considerará de 100km de DC. El objetivo de la implementación de este concepto de distancia compuesta entre planimetría y altimetría, es poder comparar y poder medir la evolución de los participantes en futuras conquistas.

Para esta edición todavía estamos armando el recorrido pero se estima largar cerca de la medianoche y un tiempo de aprox. 24hs para los primeros y 36hs para los últimos (dos días y dos noches). Habrá tiempo suficiente para que todos puedan completar el recorrido.

La DC aproximada será de 132km con aprox 92km de DP y 4000m de DAc.



HISTORIAL de las CTC:

En la edición 2008 "Los Molles", la DC fue de 104.5km con DP de 70km y DAc de 3450 metros.

En la edición 2009 "Champaquí", la DC fue de 120km con DP de 80km y DAc de 4000m.

En la edición 2010/1 "La Payunia", la DC fue de 155km con DP de 110km y DAc de 4500m.

En la edición 2010/2 "Mina Clavero", la DC fue de 132km con DP de 102km y DAc de 3000m.

En la edición 2011/1"Volcán Copahue", la DC fue de 130km con DP de 90km y DAc de 4000m.

En la edición 2011/2"Malargue", la DC fue de 125km con DP de 85km y DAc de 4000m.

En la edición 2012/1"Aluminé", la DC fue de 133km con DP de 90km y DAc de 4200m.

Orientación: Se utilizarán técnicas BASICAS de orientación con mapa, brújula y GPS. Se proveerán cartas topográficas con curvas de nivel y un sistema de coordenadas geográficas de latitud y longitud que permitirán el posicionamiento en el mapa con ayuda de navegadores satelitales GPS. Si bien la brújula será un elemento obligatorio, el GPS se considerará un elemento OPCIONAL y no determinante para el desarrollo de la carrera. Si será muy importante el GPS en el caso de los PRINCIPIANTES especialmente por razones de SEGURIDAD. Gracias el uso del GPS podemos ofrecer un recorrido realmente distinto al de la mayoría de las carreras de aventura, ya que transitaremos zonas de montaña muy agrestes y remotas, totalmente desconocidas para el turismo aventura tradicional.

NOTA: habrá una categoría especial denominada "TREK" donde el recorrido será de aprox el 60% de las categorías principales y habrá un "STOP" durante parte de la noche, lo que facilitará mucho la orientación.

Filosofía: En todas las ediciones, el objetivo principal será acceder hasta una o más cumbres. Si bien esta es una competencia, el verdadero desafío no será ganar… el objetivo será superar el propio límite… llegar alto… conquistar la propia cumbre.

Modalidad: Carrera de aventura de tipo “expedición y autosuficiencia” con recorrido sin marcar y sin asistencia externa.



Categorías:

•Categoría 1: Equipo Mixtos

•Categoría 2: Equipo Caballeros Menores (suma de edad menor a 85 años)

•Categoría 3: Equipo Caballeros Mayores (suma de edades 85 años o mayor)

•Categoría 4: Individual Caballero Menor (hasta 44 años)

•Categoría 5: Individual Caballero Mayor (desde 45 años)

•Categoría 6: Individual Dama

•Categoría 7: "TREK" será una distancia menor (aprox.60km) y puede ser tanto individuales como equipos - no se distingue por sexo. Esta categoría está diseñada para principiantes en carreras de expedición, ya que tendrán un STOP CAMP durante parte de la noche lo que permitirá un buen descanso y simplificará los problemas de orientación que se generan con la oscuridad. Si querés iniciarte en este tipo de carreras ESTA ES TU OPORTUNIDAD!! NO LA DEJES PASAR!! anotate en categoría TREK!

•Los equipos son de dos integrantes.

•Nota: Ver aclaraciones en reglamento

Premios: órdenes de compra y productos de patrocinadores.


Cupo Máximo: 200 competidores. (los cupos se asignan por orden de inscripción una vez acreditada la seña de $200)

Apertura de Inscripción CTC 2012: 15 de junio 2012 completando formulario de inscripción haciendo click aquí.

Una vez completado el cupo máximo de inscriptos MEDIANTE EL FORMULARIO OFICIAL se cerrarán las inscripciones.



Costos edición "Merlo San Luis 2012":


•Individuales:

$730 desde el 15 de junio al 15 de julio

$800 desde el 16 de julio al 15 de agosto

$900 desdee el 16 de agosto al 15 de septiembre

$980 desde el 15 de septiembre al 5 de octubre



•Equipos:

$1300 desde el 15 de junio al 15 de julio

$1440 desde el 16 de julio al 15 de agosto

$1640 desdee el 16 de agosto al 15 de septiembre

$1800 desde el 15 de septiembre al 5 de octubre


•Categoría "TREK":

$550 desde el 15 de junio al 15 de julio

$620 desde el 16 de julio al 15 de agosto

$720 desdee el 16 de agosto al 15 de septiembre

$800 desde el 15 de septiembre al 5 de octubre


•IMPORTANTE: el precio se congela a través del pago de una seña de $200 por persona y el llenado del FORMULARIO OFICIAL DE INSCRIPCIÓN con ABSOLUTAMENTE TODOS los datos completos.

•NUEVA PROMO BLACK ROCK!!: A LAS PRIMERAS 50 PERSONAS QUE SE HAYAN INSCRIPTO OFICIALMENTE EN ESTA CTC, BLACK ROCK, MARCA LÍDER EN MEDIAS PARA CARRERAS DE AVENTURA, OBSEQUIARÁ UN PAR DE MEDIAS TÉCNICAS DE TREKKING!!



Inscripción: en el formulario de la web o haciendo clic aquí.

Micro Charter Bs.As.-Merlo–Bs.As.

La organización contratará un micro charter que saldrá de Cap.Fed. y tendrá los horarios óptimos para que puedan llegar a la carrera y regresar a sus casas aprovechando el tiempo lo mejor posible.


- Salida: aprox. a las 20:00 del viernes 5 de octubre.

- Regreso: luego de la entrega de premios para llegar a Cap.Fed. el martes 9 de octubre aprox a las 06:00am.

- Costo: $600 (la reserva de lugares es exclusivamente con una seña de $300 a las mismas cuentas donde se realiza la inscripción a la carrera) Luego de efectuar dicha seña, deberán enviar un mail a info@conquistatucumbre.com.ar indicando la fecha del depósito, confirmando el monto y aclarando nombre, apellido y dni del pasajero. También pueden enviar aviso electrónico del banco)

- Plazas: Se entregarán plazas en los micros charter por orden de reserva. No dejarse estar ya que los lugares son muy limitados debido a que en este bus viajará parte de la organización y prensa.




Reglamento: hacer clic aquí para ver reglamento.
http://www.conquistatucumbre.com.ar/reglamento.html



INSCRIPCIONES
http://www.conquistatucumbre.com.ar/inscripcion.html





Fuente:    http://www.conquistatucumbre.com.ar/novedades.html

Se viene Columbia Challenge de Invierno 2012 ! ! !






Bienvenidos a una nueva edición de Columbia Challenge Invierno.


Este tradicional desafío invernal tendrá lugar en el departamento de Maldonado el próximo 5 de agosto, el sitio exacto de la largada se divulgará a falta de 10 días para el comienzo de la prueba, les adelantamos que tendrán terrenos de bastante desnivel y una exigencia en la orientación media.

El formato de la prueba es ideal para todos los niveles de participación ya que no es excluyente lograr todo el recorrido para ser clasificado y el nivel físico no siempre es lo que determina el ganador, aquí hace falta planear y decidir una buena estrategia para resultar vencedor. Los equipos tendrán 6 horas para conseguir diferentes puntos de control marcados en el mapa, los puntos de control (PC) a su vez otorgan "bonus" en tiempo que serán restados del tiempo total empleado por el equipo en completar la carrera. La estrategia es muy importante ya que si el equipo llega pasadas las 6 horas reglamentarias de carrera es penalizado a razón de 3 minutos por cada minuto de atraso.



Sumate a la aventura, rompe la rutina y nos vemos en carrera...



Suca Sports



FICHA TÉCNICA

Fecha: Domingo 5 de agosto.
Lugar: Departamento de Maldonado.
Largada: Se divulgará a falta de 10 días.
Hora de largada: 9hs.
Disciplinas: Trekking, Monutain Bike, Bike & Run y orientación.
Categorías: Parejas Caballeros, Parejas Mixtos, Parejas Masters -sumatoria + 80 años-



Procedimiento de inscripciones:

a) ONLINE.

b) Seña en Red Pagos $1000 (giro a nombre de Jorge Beltrán ci 2550455/2)

c) Pago en check in $1000


Incluido en la inscripción:

Mapas.

Números.

Medalla.

Almuerzo.

Premiación: Medallas finishers, copas y premios de sponsors que serán entregados en el almuerzo.



EQUIPAMIENTO OBLIGATORIO

Individual.

Mochila que pase por los hombros.

Remera extra.

Silbato.

Campera impermeable.

Mountain bike.

Casco rígido de ciclismo.



Team

2 pecheras iguales

Botiquín.

Celular.

Brújula.

Mapa (provee la organización)

2 bolsas de residuos.

INSCRIPCIONES    http://www.sucaweb.com/contactos.php

Contacto:    info@sucaweb.com


Fuente:    http://www.sucaweb.com/challengecolumbia.html

miércoles, 27 de junio de 2012

Desafío "Los Caranchos"




El desafío LOS CARANCHOS es un cross country en plena sierra; por trillos y senderos de campo que cruzan una de las zonas más bellas. En un hermoso paisaje, podrás recorrer y disfrutar ese espectacular terreno, haciendo lo que tanto te gusta.


Siguiendo las cintas amarillas y las indicaciones del recorrido deberás subir y bajar altos y pronunciados cerros, y al andar recorrerás campos, cruce de cañadas, senderos de montes nativos y grandes empedrados.



LUGAR

El punto de encuentro, largada y llegada será Paraje Las Cañas, ruta 39, kilometro 46,200.



COMO LLEGAR

Para llegar es muy fácil y todo por ruta asfaltada, deberán tomar la RUTA 9 y al llegar a la rotonda con San Carlos tomar la RUTA 39 al norte, con rumbo a Aigua y en el kilometro 46,200 encontraran el punto de encuentro.



Hora de largada: se estará largando a las 11:00 horas y se entregarán los kit de competidor desde las 9:00.


CATEGORIAS

10 KILOMETROS; DAMAS Y CABALLEROS.

21 KILOMETROS; DAMAS A (hasta 29 años), DAMAS B (de 30 a 45 años), DAMAS C (de 46 años en adelante), CABALLEROS A (hasta 29 años), CABALLEROS B (de 30 a 39 años), CABALLEROS C (de 40 a 49 años), CABALLEROS D (de 50 en adelante)



INSCRIPCION

Para inscribirse pasar los datos en la sección inscripciones en la página principal. Podrán pagar en todos los RED PAGOS del País mencionando Toros Eventos Deportivos y el nombre de la carrera.

La inscripción tiene un costo 450 $ hasta el jueves 5 de julio, luego de esta fecha el costo será de 600 $, quienes deseen pagar el día de carrera lo podrán hacer pero siempre deberán pasar los datos hasta el día sábado.

A aquellos clubes, entrenadores con grupos a cargo, equipos o agrupaciones que lo deseen podrán inscribirse en grupo y tendrán un descuento en la inscripción, deberán comunicarse al 091001541 o por mail a la organización.

Deberán pasar los datos y efectivizar el pago antes del jueves 5 de julio.



La inscripción incluye:

.REMERA DEL EVENTO

.Medalla finisher.

.Hidratación en carrera y a la llegada.

.Derecho a participar en sorteos de sponsor.

.Ambulancia en carrera.

. Mesas de frutas a la llegada.

. Marcado del circuito con cintas banderas y flechas.

. Recolección de residuos y recipientes en el circuito


PREMIOS

Se premiara a los primeros 3 de cada categoría con trofeos.





MAPA



 
RECORRIDO Y DISTANCIAS



Habrá dos distancias, ellas serán de 10 y 21 kilómetros realmente muy exigentes y disfrutables.

En la distancia mas corta, predominan las calles de ripio y trillos de campo con varias pendientes y un ascenso a mitad de carrera muy exigente que llegando a la cima disfrutaran de una vista espectacular, luego habrá que bajar en una vertiginosa bajada en la que deberán controlar la velocidad. El retorno los volverá enfrentar a nuevos cerros y por calles de ripio arribaran a la llegada.

En los 21 kilómetros, deberán realizar el recorrido antes mencionado y luego entre senderos, cruce de cañadas, y un espeso monte nativo llegaran a otro ascenso entre piedras y arboledas irán encontrando el camino que los llevara a la cima de otro cerro impresionante.

El descenso no será mucho menos exigente y demandara cuidado, técnica y esfuerzo. Luego, en el retorno cruzaran por diversos terrenos y altos cerros en calles de ripio y trillos, hasta la llegada.





Fuente:   http://www.toroseventosdeportivos.com/desafio_los_caranchos.html

martes, 26 de junio de 2012

Crónca de Azimut por: PrimeraHora.com.uy

Los obstáculos naturales se hicieron sentir en la “Azimut Expedition Race 2012”


Un triunfo con gusto maragato en las serranías de Lavalleja

26.06.2012
Los maragatos Federico Guerra y Juan Carlos Rodríguez –integrando el equipo “Sirius”- ganaron la carrera aventura “Azimut Expedition Race 2012” disputada el pasado fin de semana en Lavalleja.



Juan Pedro Hernández



Los obstáculos naturales se hicieron sentir en la “Azimut Expedition Race 2012”

La carrera se desarrolló el pasado fin de semana en las serranías de Lavalleja bajo un recorrido de 162 kmts. con disciplinas tales como MTB (91 k), trekking (43 k),

bike & run (9 k) y canotaje (19 k); con la característica de que los equipos solo pueden avanzar guiados únicamente por mapas y brújula.

El equipo ganador fue el team “Sirius” -ganadores también en la categoría Master- integrado por los maragatos Guerra y Rodríguez junto al duraznense Federico Sosa, con un tiempo de 13.39’11’’; seguido por “Giant Uruguay” con 14.57’26’’ y “Chips Gary Fisher” con nuestro coterráneo Martín Rodríguez junto a Nicolás Davyt y Fernando Saltó con 15.00’33’’, a la postre ganadores en la categoría Caballeros. Precisamente este último equipo fue el que comenzó liderando la competencia durante el primer día de actividad.

Cabe destacar que las dificultades propias de la prueba hicieron que de los 22 equipos participantes siete debieron abandonar la competencia.



Ranking. La “Azimut Expedition Race 2012”, se enmarcó dentro de la 4º fecha del Ranking Uruguayo de Carreras de Aventura (RUCA), una iniciativa de corredores y organizadores de pruebas de deporte aventura con el objetivo de nuclear a los corredores, generar y mantener nuevos equipos y coordinar el calendario anual de carreras con el objetivo de difundir este deporte y el estilo de vida asociado.

Este ranking –hasta antes de esta prueba- viene siendo liderado por el equipo “El Abasto” con 424 unidades, mientras que “Chips Gary Fisher” está 4º con 250 y Sirius se ubica 10º con 190; por lo que con los resultados registrados estarán ascendiendo a las primeras posiciones. Cabe destacar que los representativos de San José “Los Maragatos” (Gabriela Aquino, Juan Carlos y Martín Rodríguez) y “Uruguay Extremo” (Enrique Saltó, Juan Carlos Dutruel y Dalton Hunkeler) venían rankeados 2º y 12º respectivamente; pero al no presentarse en esta prueba estarán perdiendo posiciones en la clasificación.

La próxima etapa del RUCA será el 19 de agosto con la 3º “Aiguá Extrema Aventura”, carrera a disputarse en esta localidad fernandina y que incluirá trekking, MTB, canotaje y orientación en un recorrido de unos 100 K.





Fuente:    http://www.primerahora.com.uy/6344-un-triunfo-con-gusto-maragato-en-las-serranias-de-lavalleja.html
 
Referido por: Deporte Aventura Uruguay en Facebook

Entrevista a Laura Bazallo luego de la Maratón de Rosario





Uruguay exporta maratonistas




Batió tres veces el récord charrúa de los 21K y este domingo estuvo muy cerca de quebrar la plusmarca celeste en los 42 kilómetros, una proeza que concretará a corto plazo a juzgar por lo visto el domingo por la mañana en las calles argentinas. La corredora uruguaya Laura Bazallo Novella obtuvo la medalla de bronce en la clasificación general femenina de la 11º edición del Maratón de Rosario donde hizo su debut en los 42K demostrando que el atletismo mejora la calidad de vida de los asmáticos tal como se lo contó a Eldepornauta.com.




Deportista de alma que, como única mujer entre cuatro hermanos varones más grandes que ella, jugaba al fútbol y practicar cuanta disciplina u actividad física estaba a su alcance, a sus veintinueve años ya lleva nueve temporadas en el atletismo de calle tras comenzar a correr como una forma de liberar tensiones previas a sus examenes universitarios. Orgullo del deporte rioplatense, la montevideana Laura Bazallo Novella posee el récord uruguayo de veintiún kilómetros con 1h21m57s que logró a mediados de mayo en Rosario por tercera vez tras hacerlo en La Pampa y luego en Punta del Este.



“Corrí el Maratón de Rosario porque se lleva a cabo en una época del año donde todavía no se siente tanto el frío, soy asmática y las bajas temperaturas me impiden entrenar con continuidad al máximo de mi potencial ya que sufro bronco espasmos”, explicó esta discípula del profesor Gabriel Umpierrez e integrante del VO2 Running Team que recién ahora incursionó en 42K debido a que el trabajo y el estudio no le dejaban tiempo suficiente para prepararse para esta distancia.



A tan sólo cinco meses de graduarse de licenciada en trabajo social, sólo le resta culminar su tesis de grado, Laura Bazallo Novella corrió los 42 kilómetros en 2 horas, 59 minutos y 32 segundos que la situaron tercera en el Maratón de Rosario a poco menos de cinco minutos de la bonaerense Rosana Luisetti, quien escoltó a la vencedora, la chubutense Karina Neipán, quien triunfó en 2h48m39s.






“Fue mi primera experiencia en maratón, mi objetivo principal era llegar, correr la distancia sacándome el miedo lógico que tiene todo debutante en un 42K, quería ver como reacciona física y psíquicamente, bajar el récord uruguayo femenino era algo secundario pero comprobé que estoy en condiciones de lograrlo, esta vez quedé a 1m44s de quebrar la plusmarca nacional que sigue en 2h57m48s”, sostuvo Laura Bazallo Novella, cuyo ritmo en los primeros treinta kilómetros la perfilaban para cruzar la meta en 2h53m.



“Llevaba un ritmo rápido, venía directo a bajar la marca pero no pude mantener la velocidad en los últimos ocho kilómetros donde hubo subidas e incluso adoquines, ahí empezó un suplicio ya que no podía pisar porque parecía que tenía pinchos en los pies y mis piernas no respondían, ahí pensé en todo el esfuerzo previo, tanto mío como de mi entrenador y la gente que me ayudó a viajar a Rosario y así saqué fuerzas para seguir adelante, cuando terminé me sentía menos cansada gracias al orgullo de subir al podio con la bandera uruguaya, eso me hizo olvidar todo el sufrimiento de los eternos 8 mil metros”, afirmó ante Eldepornauta.com la fondista federada por el Club Nacional de Football – Atletismo.




“Este tercer puesto es mérito mío y de mi entrenador pero también del trabajo de la Confederación Atlética del Uruguay, el Comité Olimpico y el Ministerio de Deporte a través de la Fundación Deporte Uruguay ya que ellos me apoyaron para que yo pueda viajar más cómoda tanto a los 21K como a los 42 kilómetros, asumiendo parte de los gastos”, añadió Laura Bazallo Novella que ya retornó a los entrenamientos con miras a carreras de calle de diez kilómetros como antesala de algún medio maratón previo a finalizar esta temporada que la tiene como la corredora número uno de Uruguaya en pruebas de larga distancia.

Fuente:   El Depornauta    
http://www.eldepornauta.com.ar/laura-bazallo-novella-maraton-de-rosario-atletismo-deporte-uruguay-42k/

Resultados 8 K Creditel 2012




Creditel 8K Durazno




Una verdadera fiesta los 8Km y 4Km a beneficio organizada por Creditel en Durazno..



RESULTADOS
http://www.sucatiming.com/Resultados/Resultados-Creditel-Durazno-2012-8km.html
 
 
Fuente:     http://www.sucasports.com/

lunes, 25 de junio de 2012

Resultados y Fotos Azimut 2012




Sirius logro su tercera victoria consecutiva en Azimut!


El equipo de Federico Guerra Lans, Federico Sosa y Juan Carlos Rodriguez se impusieron después de 160km de carrera en las cercanías de Minas.


Una carrera muy exigente que recorrió la inmensa serranía del departamento de Lavalleja.





FOTOS
http://www.facebook.com/SucaSports#!/media/set/?set=a.4178230503089.2166221.1504188976&type=1

RESULTADOS
http://www.sucaweb.com/aer.htm



Fuente:  Suca Sport

jueves, 21 de junio de 2012

Half Maraton de Montevideo 2012




La Half Maratón Montevideo cuenta con el apoyo del Ministerio de Turismo y Deporte, la Intendencia Municipal de Montevideo, Comité Olímpico Uruguayo, y con la convocatoria de la Confederación Atlética del Uruguay.

A nivel deportivo este evento formara parte del Campeonato de Ruta ( CAU / Medias Maratones ), para la confederación Atlética del Uruguay.

El circuito previsto para el evento es la Rambla de Montevideo, a la altura del Parque Rodó, y entendemos que existen algunos puntos de suma importancia a mencionar:

- Tendrá la distancia Oficial de Media Maratón que es de 21.097 metros
- Circuito debidamente certificado (medidor Autorizado IAAF), que brinde las garantías de circuito oficial.
- No existe en la fecha propuesta ni cercana a la misma, alguna Competencia Autorizada por la CAU, asi como tampoco en la región.

Mediante el pago de la Inscripción el competidor recibirá un Kit que contara con remera del evento, número de competidor, chip, material informativo del evento.
Los ganadores contaran con trofeo correspondiente y medallas a todos los que finalicen el recorrido, premios en efectivo a los 5 primeros hombres y 5 primeras damas, y sorteos entre todos los participantes.
Se contará con cronometraje electrónico, servicio de Emergencia Médica, baños químicos en largada y llegada, puestos de hidratación, fruta en el recorrido y al finalizar el mismo, guardarropa, animación previo a la largada (musicalización) y el recorrido será supervisado por Inspectores de Tránsito y funcionarios de la IMM.


Los resultados serán publicados en esta web.

Esta iniciativa es motivada por la vasta experiencia que poseen quienes conforman el STAFF principal del “Half Maratón Internacional de Montevideo”.
Con mas de 15 años en el deporte de alto rendimiento, así como también en la organización directa de eventos masivos (Triatlones / Carreras de Aventura / Carreras convencionales de calle), es que encaramos este nuevo emprendimiento.
Siendo para muchos de los deportistas amateurs referentes del deporte que practicamos, es que sentimos la necesidad de volcar todo lo que entendemos que un corredor necesita y quiere de un evento deportivo de estas características.




INSCRIPCIONES

Las Inscripciones en Uruguay comienzan el 18 de JUNIO




Precios del 18/06 al 29/07:

21k : $ 650 - 9K : $ 400



Precios del 30/07 al 16/08:

21k : $ 800 - 9K : $ 500



Con el pago de cada inscripción, REDPAGOS colabora con las escuelas atléticas de la CAU



Inscirpciones ABIERTAS en Argentina, las inscipciones se realizan

a través del sitio : 360runn.com.ar

 
 
 
Más info:  

New Balance Adventure Race 2012 en Aire Libre




New Balance Adventrure Race en Canal 5 Al Aire Libre



Nuevo Horario Domingos 11:30 horas.

Domingo 24 de junio:

New Balance Adventure Race Etapa 2 Sierras de las Ánimas.

No te lo pierdas!



Fuente: 

Entrenar con gripe??




Nos guste o no, los resfriados y las gripes siempre están a la vuelta de la esquina, y nadie se salva de agarrarse una de ellas.




Tu entrenamiento va muy bien, has construido una base sólida y de repente sucede, te despiertas una mañana con picazón en la garganta, dolores de cabeza, tos y te sientes como si te hubiera arrollado un camión. ¿Se trata de un resfrío? ¿De una gripe?

Te has entrenado duro, y no quieres retrasarte con tu rutina, entonces ¿qué hacer?

¿Se puede hacer ejercicio resfriado?Primero saber que siempre es mejor saltearse una sesión de ejercicios cuando no te sientes bien antes que arriesgarse a ponerse peor. Si los síntomas son por encima del cuello (una congestión nasal, o una garganta que pica sin fiebre) está bien completar una sesión corta a baja intensidad.

Si comienzas a ejercitarte y te sientes bien, sigue haciéndolo a una intensidad reducida, y ni te sientas tentado a hacerlo más duro. Si comienzas a hacer ejercicio y las cosas no están yendo bien, da media vuelta, ve a tu casa y déjalo para otro día.

Si tus síntomas son peores que los indicadores típicos de un resfriado, tales como congestión en el pecho, fiebre, escalofríos, dolores musculares y malestar general, no deberías siquiera pensar en hacer ejercicio. Tal vez sean signos de una infección o del virus de la gripe, y ejercitarse sólo puede empeorar las cosas y retrasar la recuperación.

El descanso completo debería ser lo más importante hasta que estos síntomas se hayan ido. Una vez que recuperes esa sensación de “normalidad”, en general se sugiere que por cada día de enfermedad completes dos días de entrenamiento de baja intensidad. Hacer esto es algo que a muchos de los que hemos pasado por una gripe fuerte no nos agrada en absoluto, pero tal vez debas ajustar tus esquemas de entrenamiento y “hacerlo fácil” por unos días.

Por último, recuerda que hacer ejercicio resfriado o engripado no beneficia para nada tu entrenamiento y puede llevar a enfermedades más serias, retrasándote aún más y posiblemente terminando con toda tu temporada. sé listo, escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites. Antes de que lo pienses estarás otra vez en camino.



Fuente:   http://www.tu-cuerpo-ideal.com/blog/%C2%BFse-puede-entrenar-con-gripe-o-un-resfriado/

DUATLÓN de San José (8 dejulio de 2012)



4ta fecha campeonato Nacional Duatlón San José de Mayo



8 de Julio 10:00hr Parque Rodó


Lugar de partida y llegada:Pista de patinaje Parque Rodó.

Distancias: Olímpico y distancia Short para bicis de montaña.

Entrega de kit: 9:00hrs.

Charla técnica: 9:45 hrs..



Largada de todas las categorías:10:00hrs.

Inscripciones: ONLINE , efetuar el pago por Red Pagos colectivo Duatlon San José Nº 33117 costo $400

Cierre de inscripciones: Viernes 6 de julio 19 hrs.

Premiación: Medallas hasta 3er puesto para todas las categorías

Puestos de hidratación: cada 2,5km en pedestrismo.



Distancia Short

5km pedestrismo
20km ciclismo
2,5km pedestrismo.


Distancia Olímpica

10km pedestrismo
40km ciclismo
5km pedestrismo.


Organiza: German Arrondo

Recorrido

 
 
Fuente:   http://www.sucasports.com/duatlonsanjose.html

martes, 19 de junio de 2012

Aigua Extrema Aventura ... 3ª Edición (2012)




Carta 1.




A diferencia de la edición 2011, la tercer edición de AIGUA EXTREMA AVENTURA, será una carrera exigente, que recorrerá la zona con el mayor promedio de altura del país, con tramos de bicicleta donde las “vedettes”, serán las subidas y bajadas con curvas, en el trekking será imprescindible el uso de la brújula y no siempre se podrá tomar el trayecto más corto, remarán en un arroyo de sierra virgen para la modalidad y el permanente cambio y espectacularidad del paisaje, son el común denominador.



La localidad de Aiguá, y su gente, se prepara para recibir a los aventureros, que en cada carrera enfrentan su condición y las adversidades de la naturaleza, recorriendo los hermosos lugares del norte del departamento de Maldonado, donde como siempre, parte del triunfo en la competencia, es la capacidad de resolución y decisión de cada equipo, seleccionando las estrategias más acorde.



FECHA. DOMINGO 19 DE AGOSTO DE 2012.-



Lugar de largada: Centro Deportivo Municipal de Aiguá (CEDEMA)

Lugar de llegada: El mismo que de partida.

Base de la carrera: Centro Deportivo Municipal de Aiguá.- Podrán dejar equipaje, vehículos, dormir y ducharse.

Formato de carrera: Carrera en equipos de 2 integrantes sin asistencia.-

Distancia aproximada: 100 km.

Categorías: Caballeros, Mixtos y Master (más de 80 años).-

Disciplinas: Trekking / Mountain Bike/ Canotaje/ Orientación.-

Cupos: 30 equipos.

Costo: por equipo. (1400 pesos hasta el 20 Julio luego 1500)

Auspicio: Intendencia Departamental de Maldonado y Municipio de Aiguá.-



CRONOGRAMA.



Sábado 18

Llegada de los equipos al Centro Deportivo Municipal de Aiguá.-

19:00 a 21.30 Horas. Check-in de equipo obligatorio.-

22.00 hs. Charla Técnica. Entrega del mapa y Hoja de ruta.



Domingo 19

Hora 6.00: Largada de la competencia.

Hora 15:00: Llegada de los primeros equipos.-

Hora 15:30. Almuerzo y premiación.



Por información e inscripciones, eventos@maldonado.gub.uy

Tel. 42236811 int.345 y 292. o al cel. 099 411 136 (Prof. Juan Berta)



INSCRIPCIONES
http://www.chipsadventure.com/inscripciones/inscripciones/hinscripciones.aspx?AI2012
 
 
REGLAMENTO
http://chipsadventure.com/Carreras/2012/Reglamento_AIGUA_EXTREMA%20_AVENTURA_2012RUCA.pdf
 
 
 
 
 
Fuente
http://chipsadventure.com/Carreras/2012/CarreraAventuraAiguaExtremaRUCAEtapa5Uruguay2012.html

lunes, 18 de junio de 2012

Desafío Mountain Bike Jaguarao 2012 (inscripciones y detalles)



Desafío Mountain Bike Jaguarao

2 de setiembre

Sumate a esta prueba que unirá dos ciudades en una prueba de 47km por las sierras de Jaguarao.

La prueba largara a tren controlado pasando por Rio Branco para llegar a Jaguarao donde se dará inicio a la prueba.

Habrán importantes premios y estaremos cronometrando con nuestros chips descartables asegurando la clasificación del evento.



INSCRIPCIONES
http://www.sucasports.com/escritorio.html
 
 
 
 
Fuente:   Suca Sport

domingo, 17 de junio de 2012




8k y 4km Correcaminata Creditel.




El próximo 23 de junio en la ciudad de Durazno se realizan los 8k Creditel.


Estaremos cronometrando a los corredores con nuestros chips descartables.


Inscribite
http://www.sucasports.com/escritorio.html




Fuente:   Suca Sport






sábado, 16 de junio de 2012

Iron Punta del Este 2012 ....NEWS






NEWS

Western Union desde Argentina.



Varias son las consultas de competidores argentinos a raíz de las limitaciones de compra de dólares. La mejor opción para el pago de inscripción o seña es Western Union ya que pueden girar en pesos y llega en dólares a Uruguay.

No olviden enviar MTCN una vez realizado el giro, las indicaciones para realizar el mismo la pueden ver una vez se preinscriben o al ingresar a su escritorio con documento y contraseña.



Iron y Half Punta del Este el mismo día.


Dos distancias el mismo día, podés elegir anotarte en Half Punta del Este o en Ironpunta.


FULL  226 kms          HALF 113   kms


La media distancia largara 2 hs mas tarde y compartirá circuito de bike y pedestrismo con Ironpunta, abriremos las inscripciones el martes 25 de mayo.



Ironpunta Half Punta

swim 3,8 - 2 vueltas 1,9 - 1 vuelta

bike 180 - 6 vueltas 90 - 3 vueltas

run 42 - 4 vueltas 21 - 2 vueltas






INSCRIPCIONES
http://www.youtube.com/watch?v=0FRTwloT9Os&feature=g-hist




Fuente y más info en:    http://www.ironpunta.com/

viernes, 15 de junio de 2012

Azimut 2012... NEW 3 (lugar de concentración, equipos, etc)



Estimados competidores,


Estamos a una semana de la 7ma edición de Azimut Expedition Race Columbia, Lavalleja nos recibe para 160km de pura aventura, prepárense para una carrera exigente en medio de la sierra.
Varias instituciones están involucradas activamente en la prueba, la Intendencia de Lavalleja, el Ejército Nacional y también las empresas que están siempre con la aventura como Columbia, sponsor principal de la competencia desde ya hace varios años, Salus, Gatorade, Bimbo y Movistar.

La competencia es parte del Ranking Uruguayo de Carreras de Aventuras y por su distancia y formato otorga importantes puntos.
Ya está todo listo, según los pronósticos extendidos el clima parece que nos va a ayudar el fin de semana, así que a preparar.


Cronograma.

Viernes 22 de junio.

· En Camping Municipal Arequita tenemos disponible un barracón de 28 lugares para quienes deseen pasar la noche del viernes en Minas. Hay que reservar, para ello manden mail a info@sucaweb.com

Sábado 23 de junio.

· 10 a 12hs en BATALLÓN “BRIG. GRAL. JUAN A. LAVALLEJA” de Infantería Nº11. Avda. Artigas S/N – MINAS
· 12hs Charla técnica.
· 12.45hs Almuerzo.
· 14hs largada. (deberán movilizarse hasta la misma con sus asistentes)

Domingo 24 de junio.

· 10 a 13hs arribo estimado de competidores a Plaza Libertad (centro Minas)
· 14hs almuerzo y entrega de premios.

Stop nocturno.

Haciendo cuentas con promedios de otras carreras y suponiendo que no se perderán y el camino que elijan sea el ideal estimamos que los primeros equipos pueden llegar al stop pasada la medianoche y los últimos cercano a la hora de salida del domingo. Una vez llegan se detiene el reloj para el equipo y sigue en funcionamiento el día domingo a las 7hs. En el lugar de parada hay lugar para el acampe, recomendamos llevar implementos para pasar cómodos aunque sea poco tiempo.


Distancias y disciplinas.

Las distancias están medidas por los caminos ideales y posibles, pueden tener variaciones dependiendo de las rutas elegidas por el team. No hay boya cross por lo que desestimen ese equipamiento.

· Mountain Bike: 91km

· Trekking: 43km

· Bike & Run: 9km

· Canotaje: 19km

· Total aproximado: 162km

Mountain bike: Mayormente por caminos de balastro con mucho desnivel, lleven buena luz y recambio de baterías.

Trekking: Balastro, trillos de pasto y servidumbres, una buena parte de esta disciplina será de noche por lo que deben estar atentos con la orientación y tener buena luz.

Bike & Run: Un competidor en bicicleta y dos corriendo, pueden intercambiar cuantas veces quieran la bicicleta, el que va pedaleando tiene que tener el casco puesto y abrochado y el relevo debe ser de “mano en mano”. Camino de balastro y trillos según ruta elegida.

Canotaje: Se tendrán que bajar de la canoa dos o tres veces en donde se densa un poco el monte nativo, hay que “leer” bien la corriente de agua para saber por dónde ir y no trancarse entre la vegetación. La navegación será diurna.


Orientación: Recuerden las reglas básicas de la disciplina:


a) Semáforo: -Rojo, si no sé dónde estoy, me detengo chequeo y luego sigo.

-Amarillo, ante la duda bajo el ritmo y aseguro el rumbo.

-Verde, estoy seguro puedo ir al máximo.

b) El equipo que va delante no siempre sabe el camino, confíen únicamente en su trabajo con el mapa y brújula.


Equipamiento:

Recuerden chequear los elementos obligatorios, se exigirán en cualquier parte de la carrera, la mayoría de los mismos son equipamientos para su seguridad: luces, sobre de dormir, campera lluvia, remera extra, botiquín, etc.

No hay boya cross así que deben desestimar ese equipo.


El sobre de dormir es de seguridad y es unos solo por equipo, sabemos que no dormirán en la noche, no es la función que pretendemos para este equipo, el uso es para casos de caídas o desorientación por ejemplo en donde hay que estar quieto y el competidor puede enfriarse, en estas situaciones es en donde es útil e imprescindible. No lleven un sobre de dormir “casero”, no sirve y no esta permitido.

Puntos de control.

Hay pocos puntos de control en cada disciplina, tendrán varios kilómetros entre uno y otro.
Deben presentarse a cada PC los tres competidores juntos sea virtual o con personal.
Los PC tendrán hora de cierre, la misma se informará en la hoja de ruta.


Asistentes.

El asistente es parte del equipo por lo que debe respetar las mismas reglas que el competidor, solo podrá asistir al equipo en donde se le indique por hoja de ruta. Habrán 4 puntos de asistencia en toda la carrera por lo que no verán seguido a su equipo.

La organización de la prueba no brinda (porque en la mayoría de los caso no la tiene) información de la ubicación del equipo, deben tener paciencia y esperar.

A las zonas de transición con asistencia llegaran fácilmente y cualquier tipo de vehículo puede hacerlo, recomendamos a aquellos que se movilicen con tráiler o autos bajos que siempre salgan con tiempo.

Se reconoce a una sola persona como asistente del equipo aunque está permitido llevar más de uno.

Hay lugares cercanos para cargar combustible, en carrera recorrerán unos 120km asistiendo al equipo.


Rescates.

Si algún equipo debe abandonar por rotura o por la exigencia de la prueba es preferible hacerlo en un lugar fácilmente identificable, puede llamar a la organización (numero en hoja de ruta) o a su asistente, SIEMPRE deben informar a la organización el abandono.

En caso de accidentes sepan que la cobertura médica con ambulancia es desde base y cercana a la institución de asistencia, no hay una ambulancia en la sierra siguiendo la carrera, esto es imposible. Cada equipo debe evaluar la urgencia y dificultad y comunicarse con la organización para proceder en cada caso.

Para abandonos por roturas u otras circunstancias que no revistan peligro para el competidor sepan que el rescate no es inmediato y se realizará en cuanto sea posible, siempre es preferible coordinar con el asistente.

En estos ya 13 años de organizar carreras de aventuras y algunos otros de correr podemos decir con propiedad que una de las principales causas de abandonos en estas pruebas non stop es la baja temperatura. El competidor va en movimiento con buena temperatura y sobre todo en la noche cuando empiezan las dudas de orientación el ritmo baja y el frio se hace sentir en la ropa sudada, recomendamos llevar ropa de recambio, remeras y medias sobre todo, es un poco más de peso en la mochila pero puede hacer la diferencia entre llegar o no llegar a la meta.
GPS.

No están permitidos GPS de ningún tipo, ni en la mochila, ni en la bicicleta ni en la mano. Sabemos que muchos de pulsera no tienen mapas pero sirven para medir distancias exactamente y esta información es crucial a la hora de orientarse.


El equipo.

Una causa de abandono habitual es también la interacción entre los miembros del equipo, sean tolerantes, confíen en el orientador, ayúdenlo en las decisiones difíciles y por sobre todo vengan a la carrera con el objetivo principal de llegar, luego verán en competencia como se va dando todo y el puesto vendrá solo.







Equipos inscriptos.


NOMBRE ......................................................CAT



0................................................................. MIXTOS

AZULES.................................................. CABALLEROS

AZULES MVCC 1861............................ MASTERS

CAIO CATERING ..................................CABALLEROS

CAROLINOS TEAM .............................MIXTOS

CHIPS GARYFISHER............................. CABALLEROS

CIMARRÓN TURÚ................................ MASTERS

CIMARRONES SNM.............................. MIXTOS

CORRECAMINOS................................... MIXTOS

CRIOLLOS ................................................CABALLEROS

EL ABASTO COLONIA.......................... MASTER

GIANT URUGUAY ...................................MIXTOS

IRON SCALPEL........................................ CABALLEROS

LAS PIEDRAS........................................... CABALLEROS

LOS JACINTOS ........................................MASTER

MARCAPASOS .......................................MASTER

MOUNTAIN HARDWEAR.................. .MASTERS

PAC MAN TEAM ...................................MASTER

PICAPIEDRAS......................................... MASTERS

PUNTA RUNNING TEAM ....................CABALLEROS

RANIMAL REX .......................................CABALLEROS

REPU S.A.................................................. MIXTOS

SIRIUS .......................................................MASTERS

URUGUAY EXTREMO ...........................MASTER

VAMO Y VAMO...................................... CABALLEROS

S/N ...............................................................CABALLEROS

MINAS........................................................ MIXTOS





Un saludo a todos y nos vemos en carrera…


Prof. Jorge Beltrán.

Director de carrera.


Gacetilla de prensa.

Para todos los deportistas que sueñan con aventuras y recorrer el país conociendo rincones inexplorados Suca Sports y Columbia Sportswear Company presentan la séptima edición de Azimut Expedition Race, una carrera de expedición técnica y avasallante, un desafío al espíritu humano y al trabajo en equipo.


Preparate la aventura está en marcha!


Fecha: 23 y 24 de Junio, 2012

Lugar: Minas, Lavalleja (llegada en Plaza Minas Domingo 24 a partir de12 hs)

Formato: carrera de aventura con asistencia

Equipos: 3 integrantes y 1 o 2 asistente/s

Categorías: Expedición Mixtos/ Expedición Caballeros/ Expedición Master

Disciplinas: Trekking/ Mountain Bike/ Bike and Run/ Canotaje/ Orientación.

Distancia: 150 km aprox.

Web: http://www.sucaweb.com/aer.htm



Qué es Azimut Expedition Race?

Azimut Expedition Race es una carrera de aventura non stop que se disputará el 23 y 24 de junio del 2012 en el Departamento de Lavalleja. Los equipos de tres integrantes y un asistente buscarán llegar a la meta en el menor tiempo posible encontrando en el camino todos los puntos de control estipulados por la organización mientras alternan disciplinas como trekking, canotaje y mountain bike.

Azimut es una carrera técnica, cada equipo elegirá su rumbo para encontrar los puestos de control que están ubicados estratégicamente. La orientación no es fácil, hay que seguir rumbos, elegir entre varios posibles caminos y navegar de noche utilizando pocas referencias. Llegar es un desafío en sí mismo, no importa el lugar.

Desde el 2004 deportistas de toda la región han participado en esta gran aventura. Azimut Expedition Race es una de las carreras de aventura pioneras de Uruguay. Surgió en mayo del 2004 cuando treinta equipos de Uruguay, Argentina y Brasil se dieron cita en el Departamento de Maldonado para recorrer por dos días las sierras de la zona en una carrera técnica y exigente. Luego de esa primera edición corrieron cincuenta y cinco equipos en el 2006 que largaron desde las Sierras de Garzón una carrera muy dura y con una orientación nocturna muy demandante. En noviembre del 2007 la zona de Valizas y Cabo Polonio en Rocha con los bañados y palmares de este departamento recibieron a cuarenta equipos que largaron desde Cabo Polonio la tercera edición de esta prueba. La cuarta edición en el 2008 tuvo como escenario principal a la zona de Pueblo Edén hacia Villa Serrana, la llegada en el espectacular salto de agua el Penitente coronó a los equipos que llegaron a la meta con una espectacular tirolesa. En el año 2010 la carrera fue en la zona de Charqueada y Cebollati enmarcada en un proyecto de desarrollo regional de la UNESCO, mientras que en el 2011 rondó Santa Teresa, Chuy y San Miguel con una carrera especial que conmemoró los 200 años de la creación del Ejercito Nacional. En esa oportunidad los competidores practicaron rapel, pruebas de puntería y tiro al blanco.


Para el 2012 proponemos una carrera de expedición en su más pura versión, en uno de los lugares más cautivantes del país: Lavalleja. Ya están confirmados los 25 equipos que participaran de esta inolvidable carrera. La aventura está en marcha!



Charla técnica en Minas.

La charla técnica y acreditaciones se realizará en BATALLÓN “BRIG. GRAL. JUAN A. LAVALLEJA” DE INFANTERÍA Nº11.

AVDA. ARTIGAS S/N - MINAS. (centro) de 10 a 12hs.


Alojamientos Viernes 22 de junio.

Tenemos disponibles un barracon de 28 lugares en Camping Arequita para la noche del viernes, quienes quieran quedarse en el lugar deben enviarnos un mail.



Más infos en:   http://www.sucaweb.com/aer.htm

jueves, 14 de junio de 2012

NEWS Azimut 2012... (distancias aproximadas)




Distancias parciales.


Faltan 10 dias!


Informamos de las distancias aproximadas por disciplinas, las mismas son totales y pueden ser de una sola vez o en varios tramos.



Mountain Bike: 91km

Trekking: 43km

Bike & Run: 9km

Canotaje: 19km

Total aproximado: 162km



No hay boya cross.





Fuente:   http://www.sucasports.com/

martes, 12 de junio de 2012

Un estímulo más para correr el Mont Blanc



En la mañana de hoy he recibido una preciosa noticia.


El Ministerio de Turismo y Deporte ha decidido declarar de "Interés Ministerial" mi participación en el Ultra Trail du Mont Blanc, en Francia 2012.

Esto es un buen aliciente para entrenar duro y hacer un buen papel en Francia.

Desde aquí les doy las gracias a las autoridades del Ministerio de Turismo y Deporte de nuestro país, al igual que a las empresas, amigos y familia que me acompañan en este hermoso proyecto deportivo.





COPIA DEL MAIL RECIBIDO


Sr. Pablo Lapaz

Presente


La División Administración de la Dirección Nacional de Deporte, cumple en notificar a Ud. mediante copia de Resolución Ministerial N° 882/12 de fecha 05 de junio del año en curso, Declaración de Interés Ministerial, la participación del deportista Pablo Lapaz en el Evento de Ultra Maratón "Ultra Trail du Mont Blanc".

Sirvase acusar recibo

Saluda atentamente.



Sra. Ma. del Carmen Tabarez

Dir. Div. Administración

DINADE





Oficio N° 108/12



domingo, 10 de junio de 2012

Resultados 100 K Salto 2012



02:56:07 fue el tiempo de Manuel Tur para quedarse con los 100 kilometros de Termas del Arapey.


232 competidores de Uruguay, Argentina y Brasil colmaron el destino termal para esta dura prueba.



RESULTADOS.

40 kms
http://www.sucasports.com/resultados/?nc=77

100  Kms
http://www.sucasports.com/resultados/?nc=55
 
 
 
 
Fuente:   http://www.sucasports.com/

sábado, 9 de junio de 2012

La importancia de la re-hidratación luego del entrenamiento



Flavia Meyer, M.D.


Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte
Brasil

Las personas que se ejercitan en ambiente caluroso tratan de mantenerse bien hidratados pero usualmente terminan el ejercicio con algún grado de deshidratación. Este estado de deshidratación afecta la regulación de la temperatura corporal y el proceso de recuperación, los cuales son importantes para la salud y el rendimiento deportivo, especialmente en deportes competitivos con intervalos cortos entre sesiones.


Una recuperación completa se refiere a: el retorno de la función fisiológica a la condición de reposo, no tener dolor muscular, ausencia de fatiga y síntomas relacionados como la irritabilidad, dificultad en concentrarse y desorientación, y la restauración de fluidos y reservas energéticas.

Este artículo discute algunos aspectos de la hidratación después del ejercicio y provee unas guías para atletas o personas que practican actividad física regular. Las recomendaciones para la hidratación post-ejercicio dependen de la modalidad deportiva, estado nutricional y el tiempo disponible entre las sesiones de ejercicio o competencia.


PROPÓSITOS DE LA RE-HIDRATACIÓN

Los tres propósitos principales de la hidratación después del ejercicio son: 1) reponer el agua perdida en el sudor durante el ejercicio; 2) reponer electrolitos, especialmente el sodio; y 3) reponer los carbohidratos utilizados de las reservas en músculo e hígado.


- Reposición de agua

Después del ejercicio, el volumen de líquido ingerido debe ser mayor al déficit de fluido existente en el cuerpo debido a las pérdidas que ocurren constantemente en sudoración, orina y respiración. Se debe tomar aproximadamente 150% de la pérdida de peso. Por ejemplo, si la pérdida de peso fue de 1.5 kilogramos se debe ingerir 2.25 litros de líquido para reponer la pérdida.


- Reposición de sodio

La reposición de electrolitos (mayormente sodio) que se pierden en sudor durante el ejercicio optimiza y acelera el proceso de rehidratación debido a que aumenta la retención de fluidos y mejora la restauración del volumen plasmático después del ejercicio.

Por ejemplo, la cantidad de sodio que un atleta pierde en sudor en una carrera de tres horas en el calor es de aproximadamente 5 a 15 gramos. La reposición de sodio durante la recuperación es importante para prevenir una disminución en la osmolaridad plasmática. Esto evitará que aumente la producción de orina y ayudará a mantener la sed y las ganas de ingerir líquido.
Una disminución en la concentración de sodio puede llevar a la hiponatremia y calambres musculares durante o después del ejercicio prolongado debido a un aumento en la excitabilidad de terminales nerviosas en los músculos y la alteración en el mecanismo de estrés muscular.

El incluir otros electrolitos como el potasio (K+) en una bebida después del ejercicio puede mejorar la reposición de agua intracelular y promover la rehidratación. Estudios indican que el potasio es tan efectivo como el sodio en retener el agua después de la deshidratación inducida por ejercicio y que no hay beneficios adicionales al incluir ambos iones.

- Reposición de reservas de glucógeno en músculo e hígado

Ingerir carbohidratos es recomendado para promover la resíntesis de glucógeno y la restauración de las reservas de glucógeno en músculo e hígado. El total de glucógeno almacenado es limitado (80 a 100 gramos en el hígado y 300 a 500 gramos en músculo) y suficiente para solo tres horas de actividad continua. Para aquellas personas que practican ejercicio intermitente de alta intensidad y entrenan y compiten en sesiones con muy poco tiempo entre ellas, la resíntesis de glucógeno es muy importante para evitar la fatiga.

Los factores que influyen en la resíntesis de glucógeno son: la cantidad y el tipo de carbohidrato ingerido y el momento en el cual se ingiere. La resíntesis de glucógeno ocurre más rápido si se ingieren carbohidratos durante las primeras dos horas después del ejercicio (promedio de 7 a 8 mmol/kg/hora), y luego la resíntesis disminuye a 5-6 mmol/kg/hora.

La cantidad de carbohidratos que se ingiere es un factor importante. Se recomienda que se ingieran 50 a 100 gramos de carbohidratos (1 a 2 gramos por kilogramo de peso) en la primera hora luego del ejercicio o hasta 150 gramos en las primeras dos horas. Se debe mantener una dieta alta en carbohidratos luego de una sesión de ejercicio pero la resíntesis de glucógeno llega a su límite cuando la ingesta de carbohidratos es mayor de 100 gramos por hora.

Como primera alternativa se recomienda ingerir carbohidratos con alto índice glicémico como pan, pasta y papas. Como segunda alternativa está las frutas como uvas, naranjas y bananas, y como tercera alternativa está las lentejas y otros granos y el maní.

Debido a que muchas personas no sienten hambre después del ejercicio, la reposición de carbohidratos puede ser en forma líquida lo cual es preferido por muchos y evita las molestias estomacales. Las bebidas con alcohol y cafeína (café, té, colas) no son recomendables para la hidratación después del ejercicio.


Recomendaciones finales

Una composición perfecta en la bebida que se ingiere después del ejercicio no garantiza una rehidratación perfecta. Un factor importante para garantizar una ingesta adecuada después del ejercicio es el sabor de la bebida el cual promueve mayor ingestión de líquido comparado con agua sin sabor. Otros factores que pueden afectar cuanto líquido se toma luego del ejercicio son: disponibilidad de la bebida, problemas gastrointestinales y la modalidad de ejercicio. La hidratación óptima luego del ejercicio incluye la reposición de volumen, electrolitos y carbohidratos.



LECTURAS SUGERIDAS

Gibala, M.J. Dietary protein, amino acid supplements, and recovery from exercise. Sports Science Exchange 87, Vol: 15 (4), 2002.
Maughan, R.J. y J.B. Leiper. Post-exercise rehydration in man: effects of voluntary intake of four different beverages. Med. Sci. Sports Exerc. 25:12, 1993.
Maughan, R. J. y J. B. Leiper. Sodium intake and post-exercise rehydration in man. Eur. J. Appl. Physiol. 71:311-319, 1995.
Maughan, R.J., J.B. Leiper y S.M. Shirreffs. Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of food and fluid intake. Eur. J. Appl. Physiol. 73:317-325, 1996.
Shirreffs, S.M. y R.J. Maughan. Volume repletion after exercise-induced volume depletion in humans: replacement of water and sodium losses. Am. J. Physiol. (Renal. Physiol.) 274: F868-F875, 1998.

“El Rincón del Entrenador” es una publicación del Consejo de Asesores en Ciencia y Educación (BASE) para América Latina del GSSI.



Editado por: Anita Rivera-Brown, Ph.D., Fisióloga del ejercicio, Albergue Olímpico de Puerto Rico.

 
 
Fuente:   Gatorade Uruguay en Facebook

Disciplinas combinadas.."100 por 100 To Aventura"





En este invierno no dejes de correr, te proponemos la segunda edición de la 100POR 100TO AVENTURA; será una carrera muy dinámica, cambiante, exigente, dura y como siempre un desafío para no perder ritmo y disfrutar de las sierras y su fabulosa geografía.



En el 2011 elegimos Atlántida como base y la dupla de Leo Yozzi y Ruben Mandure ganaron la general en una carrera con todos los ingredientes, este año Pueblo Edén es el escenario elegido para desafiarlos.

Sierras, trillos, senderos en los cerros empedrados y montes nativos serán algunos de los obstáculos en una carrera en donde estrategia, trabajo en equipo, preparación física y orientación, serán factores determinantes.

Arma tu dupla, enfrenta y disfruta este nuevo desafío, esta nueva aventura con todos los ingredientes de nuestras carreras.



FECHA - domingo 15 de julio.

LUGAR - Pueblo Edén Maldonado

HORA DE LARGADA - 10,30 horas.

ACREDITACION Y RETIRO DE KIT Y MAPA - de 8,00 a 10,15 horas.

CHARLA TECNICA - 10,15 horas.

DISTANCIA - Entre 60 y 75 kilómetros.

CATEGORIAS - DUPLAS MIXTAS, CABALLEROS y MASTER.

DISCIPLINAS - Mountainbike, bike and run, orientación, treking, coastering y pruebas especiales, NO HABRA REMO.



EQUIPAMIENTO OBLIGATORIO.

- Remera de competencia, mapa y hoja de ruta (provista por la organización)
- Bicicletas de mountainbike en buenas condiciones, kit de reparación y casco obligatorio.
- Mochila que pase por los hombros.
- Brújula.
- Celular con carga.

-Botiquín con antidiarreico, antialérgico, analgésicos, tijera, gasas, iodofon, venda elástica. Y además lo que crean necesario para una emergencia.

-Campera de manga larga.
- Silbato y cuchillo (1 por equipo).
- LUZ TITILANTE TRASERA EN LA BICICLETA.
- GUANTES DE BICICLETA O SIMILARES.



INSCRIPCION


A través de nuestra pagina www.toroseventosdeportivos.com o en www.chipsadventure.com . Los cupos son limitados a 25 equipos.

El costo de la inscripción será de $ 1200 por equipo , deberán pasar datos a la web y pagar la totalidad de la inscripción antes del jueves 12 de julio, así reservaran su lugar.


El pago se podrá realizar por RED PAGOS mencionando a TOROS EVENTOS DEPORTIVOS y el nombre de la carrera, no pagan comisión.

No habrá inscripciones el día de carrera, ni tampoco se recibirán pagos.




Más info
091001541

PROF. RUBEN TRIGO "TOROS".



Funte:   http://www.toroseventosdeportivos.com/100_por_100to.html

viernes, 8 de junio de 2012

Nuevos modelos de New Balance en Uruguay 1400RC y 1080 v2





Nuevos modelos de New Balance en Uruguay!!!

1400 RC

Ultra  liviano REV Life
Pista y Calle
Competencia





1080 v2

Sistema de Absorción de Impactos N2
Calle y Entrenamientos




Adquirilos en:    

New Balance Concept
Sarandí 473
Montevideo/Uruguay
Tel:  2915 47 70

martes, 5 de junio de 2012

Media Maratón Gardeliana (1ª Fecha del campeonato)



1ª Fecha del Campeonato de Media Maratón de la Confederación Atlética del Uruguay.


Fecha:    24 de junio
Hora:   11:00
Lugar Tacuarembó.

Pre inscripciones:     http://www.kronos.com.uy/?Q=calendario

domingo, 3 de junio de 2012

Resultados New Balance Adventure Race 2012





700 corredores en la New Balance Adventure Race Sierra de las Animas!


Santiago Gasco se impuso por segunda vez consecutiva en la prueba de 21km y Ana Laura Méndez se consagro ganadora en damas.

Mucho frio y algunas lloviznas no pudieron con corredores de todo el pais y también de países vecinos.





RESULTADOS 21 K
http://www.sucasports.com/resultados/?nc=56


RESULTADOS 10 K
http://www.sucasports.com/resultados/?nc=74


Fuente:   http://www.sucasports.com/

viernes, 1 de junio de 2012